Дієта 6 пелюсток: Анни Юханссон дієтолога зі Швеції

Дієта 6 пелюсток: Анни Юханссон дієтолога зі Швеції

Дієта 6 пелюсток: Анни Юханссон дієтолога зі Швеції

Настільки дивна назва дієти «шість пелюсток» відбувається, немає від буквальних пелюсток троянди, наприклад, якими потрібно харчуватися якийсь проміжок часу. Ця назва придумала Anna Johansson (Ганна Юханссон) — досить відомий дієтолог зі Швеції. Тільки не варто плутати з актрисою і світською левицею Ганною Юханссон.

Отже, якщо повернутися до назви даної дієти, то намалювала Анна на аркуші паперу таку собі ромашку з шести пелюсток, кожен з яких символізує шість днів тижня. На кожній пелюстці написала найменування певної моно-дієти. про що докладніше поговоримо нижче.

Також дієту «шість пелюсток» в деяких джерелах називають ще «квіткової» дієтою або «квіткової» методикою А. Юханссон. Строго дотримуючись усіх рекомендацій, описаних в даному режимі харчування, можна реально скинути від трьох до п’яти кілограм за тиждень.

Користь дієти 6 пелюсток

Деякі жінки, які начулися про негативний вплив моно-дієт, ставляться дуже обережно до таких радикальних методів схуднення. Але можливо їх втішить той факт, що організм не встигає виснажити свої мінерально-вітамінні запаси за той період, який передбачений для «квіткової дієти».

Це стає можливим завдяки присутності в раціоні різнопланових продуктів, які вживаються в різні дні. Причому кількість і метод приготування даних продуктів визначає кожен сам для себе (З урахуванням деяких рекомендацій).

Чому все-таки варто віддати перевагу моно-дієті «шість пелюсток», як «екстреної» допомоги фігурі причому, не побоюючись за своє здоров’я? Що дозволяє втрачати вагу щодня в середньому на 500-700 грам?

Відповіді на ці питання досить очевидні.

Шість днів моно-дієт чергуються між собою. Тобто білкова їжа (наприклад, риба) змінює клітковину і вуглеводну їжу (наприклад, фрукти) .

Присутність в дієті «шести пелюсток» трьох протеїнових днів. вкрай продуманий крок — тому знижуючи вагу тіла, моно-дієта мінімально зменшує обсяг м’язової маси. У цьому відношенні застереження Юханссон про те, що тільки рекомендоване дотримання послідовності шести продуктів з «шести пелюсток» принесе максимальні плоди, — звучить переконливо і об’єктивно.

Це актуально і щодо чергування білкової їжі з вуглеводними продуктами і клітковиною (харчовими волокнами). Юханссон в якості вуглеводної їжі рекомендує різноманітні і широко відомі джерела — овочі, злаки і фрукти.

Завдяки тому, що моно-дієта не обмежується якимось одним продуктом протягом декількох днів підряд, це не дозволяє організму виснажитися ні в фізичному відношенні, ні в психологічному. Вона буде ефективною як і дієта для схуднення живота. [Повернутися до меню]

Навіщо потрібен квітка для дієти 6 пелюсток?

Це є основоположним стимулюючим фактором для того, щоб комфортно і ефективно пройти програму схуднення до кінця, без переривань і зупинок. Методика Johansson розроблена таким чином, щоб залучити охочого схуднути в своєрідну гру .

Для цього необхідно намалювати і вирізати з паперу свою власну ромашку — квітку з «шести пелюсток». Після закінчення одного дня пелюстка квітки з логотипом моно-продукту пропонується відірвати.

Таким чином, здійснюється візуалізація ваших результатів за пройдений день, а це посилює самооцінку і почуття достатку від виконаних завдань.

Такий позитивний настрій сприяє бажанню зустріти новий день і подолати прийдешні випробування. [Повернутися до меню]

У чому особливості дієти «шести пелюсток»?

У принциповій основі дієти «шість пелюсток» лежать три принципи, які роблять цю методику єдиною, неповторною і універсальною.

Перший принцип, про який вже згадувалося вище — це модель білково-вуглеводного чергування.

Його можна назвати навіть фундаментальним з тієї причини, що половина успіху від застосування даної методики схуднення залежить саме від неухильного дотримання правила чергування протеїнових днів з вуглеводними днями.

Другий принцип — це принцип роздільного харчування.

В основі роздільного харчування, як відомо, лежить правило: не змішувати несумісні продукти. І хоча дієту «шість пелюсток» не можна віднести до раціону роздільного харчування, все ж базовий аргумент «не змішувати» в цій дієті дотримується строго.

При точному дотриманні схеми «шести пелюсток», можливість одночасно вживати несумісні продукти відсутній, отже, виключається ймовірність набрати додатковий вагу.

І нарешті, третій принцип, що змінюються добові моно-дієти стають фактором для зниження ваги.

Цей принцип стосується не тільки вживання моно-продукту протягом одного дня, але й не менш важливим є фактор терміну — 24 години, на думку дієтолога А. Юханссон.

Численні дослідження в області зниження ваги доводять, що самий агресивний жиросжигающий ефект досягається протягом перших 25 годин. Це пов’язано з особливостями функції печінки, яка виконує їх величезна кількість. Серед них не тільки поповнення та зберігання депо вітамінів А, D і В-12; депо катіонів міді, заліза і кобальту; але і поповнення і зберігання енергетичних резервів, які швидко мобілізуються, а саме глікогену, а також регуляція вуглеводного обміну.

Такий механізм пояснює, чому під час коротких протеїнових моно-дієт різко втрачається жировий запас організму, а разом з ним і маса тіла.

Варто побоюватися затяжних білкових моно-дієт, оскільки це неминуче призведе до інтоксикації організму ацетоном — отруйним продуктом розпаду підшкірно-жирової клітковини, а також відвисання шкіри. Якраз хто займається фітнесом, ця дієта підійде.

Пам’ятайте, що і аеробіка для схуднення може бути корисною як і правильне харчування.

Послідовність чергувань білково-вуглеводних продуктів.

Успішне схуднення при дотриманні дієти «шість пелюсток» залежить від точного застосування послідовності чергування білково-вуглеводних продуктів, записаних на пелюстках ромашки. Будь-яке привнесене зміна в розпорядок харчування, запевняє автор дієти, негативно позначиться на результатах «виска», тобто втрати кілограмів. [повернутися до меню]

Отже, шість пелюсток — це шість днів. Меню:

  • Пелюстка перший — це рибна моно-дієта (протеїновий день);
  • Пелюстка другий — це овочева моно-дієта (вуглеводний день);
  • Пелюстка третій — це куряча моно-дієта (протеїновий день);
  • Пелюстка четвертий — це злакова моно-дієта (вуглеводний день);
  • Пелюстка п’ятий — це сирна моно-дієта (протеїновий день);
  • Пелюстка шостий — це фруктова моно-дієта (вуглеводний день).
  • Позитивна сторона даної послідовності споживання білково-вуглеводних продуктів дозволяє витрачати енергетичні (жирові) запаси організму, що не змушуючи його відчувати вітамінно-мінерального голодування. Схоже, що ця дієта зібрала в собі всі достоїнства звичайних моно-дієт, а також виключила їх недоліки.

    Це добре продемонстровано різноманітністю білкової і вуглеводної їжі, а також наявністю в дієті «шести пелюсток» жирів у вигляді мононенасичених і поліненасичених корисних жирних кислот (омега -3), а також у вигляді невеликої кількості насичених жирів тваринного походження.

    Якщо підвести підсумки основних особливостей дієти А. Юханссон «шість пелюсток», які сприяють швидкому та ефективному зниженню ваги, шляхом розщеплення жирової тканини тіла, то це чергування білково-вуглеводних моно-дієт, 24-х годинна тривалість моно-дієт і застосування принципів роздільного харчування.

    Щоб не піддатися спокусі і не порушити розпорядок днів, необхідно розібратися, чому ж так важлива запропонована лікарем-дієтологом, послідовність. По-перше, кожна окрема моно-дієта здатна виконувати певну роль в програмі зниження ваги, тому підбір продуктів не спонтанний, а гранично виборчий. По-друге. кожен попередній день готує організм до раціону наступного за ним дня.

    Що відбувається в монодні це приблизно таким чином:

    Рибна моно-дієта, запропонована в перший день, забезпечує організм значною кількістю протеїнів, а також ненасичених жирних кислот Омега-3.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!