Дієта для живота і стегон

Дієта для живота і стегон

Дієта для живота і стегон

Мабуть, найбільше засмучує сучасних жінок поява жиру і складок на животі та стегнах. Тому як змінилися форми тіла заважають не тільки надягати ті речі, які подобаються, але і сприяють появі проблем зі здоров’ям.

Тому, якщо у вас з’явилися жирові відкладення, знайте, що вам терміново потрібна дієта для живота і стегон. Причому, не така дієта, застосування якої, за словами подруг і знайомих, обіцяє вам схуднення за 3 дні або за 2 тижні.

Вам потрібна дієта, за допомогою якої висможете не тільки привести свою вагу в норму. але й підтримувати його надалі. Вам потрібно організувати для себе правильне харчування, щоб ви могли худнути без дієт.

Чіткого меню меню немає, ви можете самі скласти собі дієту з урахуванням вмісту вашого холодильника, але цю дієту потрібно дотримуватися весь час, з дня на день.

Насамперед, зверніть увагу на те, скільки калорій ви споживаєте в день і скоротіть до мінімуму прийом калорійної їжі. "Постачальники" калорій — це жирна їжа, копченості, борошняне, картопля, солодкі страви. Крім того, способствет збільшення ваги і неприборканий прийом спецій і приправ.

До речі, дуже багато модні дієти рекомендують вранці пити каву. Але якщо ви хочете не тільки схуднути, але і краще виглядати, то краще відмовтеся від цього напою і замініть його зеленим чаєм.

Щоб підвищити ефективність дієт, збільште щоденний прийом води до 2 л, причому, вода повинна бути прохолодною, так як саме прохолодна вода сприяє схудненню. Обов’язково випивайте 0,5 л води перед сніданком, а решта 1,5 л протягом дня. Цей нехитрий прийом допоможе вам без праці позбутися 5 кг зайвої ваги в рік, навіть якщо ви не будете дотримуватися дієти.

На сніданок обов’язково приготуйте собі вівсяну кашу. Але не бистрозаварівающуюся з пакетика, а нормальну, звичайну геркулесову кашу. Зрозуміло на воді.

Як бонус можете додати банан або яблуко, але ніякого масла або молока! Вівсяна каша — це дуже ситне блюдо, яке наситить організм за рахунок достатньої кількості поживних речовин і допоможе без зусиль дотягнути до обіду.

На обід можете дозволити собі нежирне м’ясо (курку, яловичину, індичку) або рибу нежирних сортів з гарніром з овочів. Для різноманітності можете зварити собі овочеве рагу, але без картоплі. Як десерт можна з’їсти запечене яблуко або гарбуз, приготовану в духовці.

Вечерю, всупереч громадській думці, повинен бути. В принципі, якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти весь час, вечеря може бути таким же, як і обід. Одна умова: вечеряти можна не пізніше ніж за 3 години до сну.

Тобто, якщо ви укладаєтеся спати в 23-00, то повечеряти можна не пізніше, 8 годині вечора.

Зрозуміло, позбутися від живота і стегон тільки за допомогою дієти буде дуже складно. Тому обов’язково включіть в свій розпорядок дня вправи для схуднення. Між іншим, гімнастичні вправи здатні зменшити апетит, що вам буде дуже до речі.

Ви можете записатися у фітнес клуб або займатися вдома, аби ви займалися кожен день. 20-30 хвилин занять фізкультурою — цього цілком достатньо для щоденних занять. І, до речі, дуже добре допомагає позбутися від живота самомасаж.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!