Дієта Маггі

Дієта Маггі

Дієта Маггі

Дієта з чарівним назвою «Маггі», Займає одну з перших позицій, серед білкових дієт, по своїй ефективності, а значить і за популярністю. Тим, хто вирішив змінити свою вагу кардинально, схуднути так кілограм на десять, а то й двадцять, вона якраз і підійде.

Тривалість дієти Маггі і її особливості

Меню дієти Маггі – перший тиждень

Перший тиждень дієти особливих турбот і витрат не потребують. На сніданок треба буде з’їдати, причому кожен день, одне або два курячих яйця і половинку або цілий апельсин або грейпфрут. Обід, який пропускати ніяк не можна, інакше це буде вже інша дієта, теж не займе часу багато. Зате принесе задоволення і легкість.

Можна підібрати для себе улюблений фрукт і насититися ним сповна. Це можуть бути яблука чи груші, апельсини або мандарини, абрикос, кавун, диня. Загалом, практично всі фрукти можна, крім бананів, фініків, інжиру, манго, винограду.

Вибираємо один з дозволених і насичуємося.

  • Про смак м’яса вам теж не доведеться забувати. На вечерю понеділка можна відварити курочки шматочок, або телятини. Навіть можна приготувати щось з фаршу, тільки не в смаженому вигляді, а на пару або відварюємо. Взагалі, м’ясо можна будь-яке, крім баранини.

  • У вівторок м’ясо їмо вже на обід. Вкуснейшая відварена або смажена курка вгамує ваш голод сповна. Якщо обираєте курку в смаженому вигляді, то смажити треба без якого або жиру. Вечеря вівторка – яйця відварені (2 шт.) до яких додаємо салатик з овочів свіжих. Змішуємо помідори, огірки, перчик солодкий, морква. Ще тост або шматочок прісної коржі можна і на десерт апельсин або грейпфрут.
  • На обід у середу можна дозволити собі знежирений сир, помідори і один тост. На вечерю приготуємо будь-яке пісне м’ясо.
  • Четвер можна назвати фруктовим днем. На обід вибираємо, який не будь один фрукт, і насолоджуємося його смаком, а заодно, отримуємо такі необхідні організму вітаміни.
  • Вечеря цього дня повинен складатися з відвареного, знову ж таки, нежирного м’яса і овочевого салату з свіжих огірків, помідор, перцю, моркви, тільки без заправки.

  • П’ятниця відрізняється від інших днів тижня тим, що і на сніданок і на обід готуємо відварені яйця.
  • Тільки обід поповниться ще вареними овочами. Це можуть бути кабачки, квасоля, горох, морква. А на вечерю дозволено шматок риби відвареної або смаженої без жиру і салат зі свіжих овочів без заправки. Десерт – грейпфрут або апельсин.

  • Ще один фруктовий обід принесе нам суботній день. Вибираємо будь-який фрукт з тих, які дозволені під час дієти Маггі і їмо до повного насичення.
  • Вечеря суботи – відварне м’ясо плюс салат з помідорів, огірків, моркви, перцю.

  • Неділя – сьомий день дієти. Сніданок той же – яйця і грейпфрут, а обід може порадувати любителів курячого м’яса. Курку відварюємо або смажимо і їмо її разом з овочевим салатом з приготованих на пару або відварених моркви, кабачків, квасолі, гороху. Свіжі помідори доповнять це смачне меню.
  • З фруктів дозволяється грейпфрут або апельсин.

    Раціон харчування по дієті Маггі – другий тиждень

    • Сніданок нітрохи не змінився. Яйця і цитрусові (грейпфрут або апельсин) протягом усього тижня.
  • У понеділок на обід салатик зі свіжих овочів – огірки, помідори, перчик, морква, знову ж таки без заправки і відварене м’ясо. Вечеря – такий же салат і 2 яйця. Для різноманітності можна їх приготувати всмятку. Грейпфрут або апельсин доповнить цю композицію.
  • Обід вівторка схожий на понеділок – м’ясо відварне плюс свіжі овочі. Вечеря – яйця (2 шт.) і грейпфрут або апельсин.
  • У середу другого тижня на обід можна їсти свіжі огірки і м’ясо не жирне відварене або смажене. Вечеря, як і у вівторок – 2 яйця і цитрусові (1 апельсин або грейпфрут).
  • Ось в четвер і сніданок, і обід, і вечерю – яєчні. З’їдаємо по два відварених яйця.
  • На обід доповнюємо своє меню сиром нежирним і відвареними овочами. Або ж, приготованими на пару.

  • У п’ятницю їмо за обідом рибу, причому в кількості будь-якому. Тільки відварену або смажену без жиру. Вечеря – два яйця, зварених всмятку.
  • Субота. Обід – м’ясо у відвареному вигляді і помідори. На десерт – грейпфрут або апельсин.
  • Вечеря – фрукти.

  • У неділю балуємо себе за обідом смачною апетитною смаженої або вареної куркою, тільки без шкіри. До неї подаємо свіжі томати і відварні кабачки з квасолею. Ще традиційний грейпфрут або апельсин.
  • Меню дієти Маггі – третій тиждень

    • Понеділок і вівторок третього тижня дієти Маггі, можна назвати моно днями. Понеділок день фруктовий, а вівторок – овочевий.

    В будь-якій кількості ці продукти можна їсти протягом усього дня.

  • Середа – день змішаний. Можна їсти і фрукти і овочі.
  • У четвер меню дня складається з риби, відвареної або на пару і зеленого салату. Салат можна замінити капустою. До цих страв додаємо відварені овочі. Вибираємо і готуємо будь-які, тільки не картопля.

  • У п’ятницю відварюємо будь-яке, крім баранини, м’ясо і готуємо відварені овочі. Підійдуть всі, крім картоплі. Суботу та неділю, можна назвати – розвантажувальними. Їмо одні фрукти. Правда стільки, скільки захочеться.
  • Не можна їсти манго, виноград, інжир, фініки.

    Меню дієти Маггі – четвертий тиждень

    В останній тиждень дієти, пропонується загальний набір продуктів на кожен день. Вам належить розподілити і скласти раціон для себе індивідуально.

    • У понеділок за цілий день можна з’їсти 200 грам будь-якого нежирного м’яса; овочі – помідори, огірки, по чотири штуки; баночка тунця (консерви); один тост; один апельсин або грейпфрут.

  • Вівторок – 200 грам нежирного м’яса; три помідори, чотири огірка. Один тост. Фрукти – груша, яблуко, апельсин, грейпфрут, диня. Що — то одне вибрати і з’їсти всього одну штучку.
  • Середа – 200 грам сиру нежирного, одна ложка їдальня сиру, теж нежирного. Крім картоплі можна будь-які овочі в відвареному вигляді і свіжі огірки, і томати (по 2 або 3). З фруктів один апельсин або грейпфрут. Можна ще й один тост.
  • Четвер — половинку курки відварити без шкіри або посмажити. Зробити салат з огірків і помідор. Всього 3 помідори і 1 огірок на день. Один тост.
  • Ще цілий грейпфрут або апельсин.

  • П’ятниця – на день два яйця, зварених круто, помідора три, салат і грейпфрут.
  • Субота – нежирний сир або бринза, всього 100 грам. Відварені курячі грудки – 2 штучки. Овочі свіжі – помідори 2, огірки – 2. Тост – 1. Кисляк – стакан один. Цитрусові – грейпфрут або ж апельсин.
  • Неділя – тунець (консерви банку) без масла. Сир – дві ложки столові (нежирний). Овочі свіжі: томати (2), огірки (2).
  • Овочі відварені, крім картоплі. Один тост. Фрукти: апельсин або грейпфрут.

    Вашій увазі ще один варіант меню на тиждень даної дієти від Маргарет Тетчер:

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!