Гештальт терапія

Гештальт терапія

Гештальт терапія

Центр "Світло-маяка" надає психологічні послуги в усіх областях людських взаємин, використовуючи найефективніші техніки. Однією з використовуваних методик при роботі з клієнтами є гештальт-терапія.

Вона являє собою психотерапевтичний напрям, що сприяє розширенню усвідомленості людини, осмисленості життєвих процесів, а також поліпшенню контактів із зовнішнім світом і оточуючими людьми.

Гештальт- техніки універсальні і приховують в собі великий потенціал, вони успішно застосовуються не тільки в психотерапії, але і в педагогіці, бізнес-процесах, освіті та мистецтві. Психологи центру "Світло маяка" ведуть індивідуальний і сімейний прийом, організовують різні тематичні тренінги.

Ця методика знаходить своє застосування у всіх формах роботи з клієнтськими випадками різної проблематики.

Що таке гештальт-терапія і в чому секрет її ефективності?

Гештальт в перекладі з німецької – це фігура, образ. У своїй сукупності образи складають єдине ціле, а людина в своєму сприйнятті вибирає із загальної картини те, що є для нього найбільш значущим на даний момент. Як тільки відбувається задоволення потреби, увагу відразу ж переключається на іншу значущу фігуру.

Мабуть, найвдалішим прикладом є відчуття голоду – як тільки людина прийме їжу, він припиняє пошук їжі і замислюється про інші речі, вибирає іншу фігуру.

Таким чином, кожна емоція проходить певний цикл: поява емоції (предконтакт) – почуття дискомфорту в шлунку; усвідомлення емоції (зав’язка) – я голодний; проживання емоції (повний контакт) — цілеспрямований пошук їжі; полегшення (розв’язка) – насичення їжею; психічна переробка (постконтакт) – усвідомлення почуття ситості. Після цього йде повторення циклу вже з іншого емоцією.

Але, на жаль, далеко не завжди цей процес проходить без проблем і має логічний кінець. Всі незавершені проекти, занедбані справи, невисловлені слова так і залишаються в нашій підсвідомості як неперетравлені залишки їжі в кишечнику. Чим загрожує порушення травного процесу, відомо всім без винятку.

Порушення циклів "перетравлення" емоцій може мати не менше руйнівні наслідки, тільки ця причинно-наслідковий зв’язок не настільки очевидна. В даний час кожна людина щодня пропускає через себе величезний потік інформації, яка викликає масу почуттів та емоцій. Незавершені цикли "забивають" психіку і роблять скрутним надходження нових емоцій, що призводить до апатії, депресії, зниження працездатності, дратівливості та іншим негативним наслідкам.

Більшість людей протягом життя хоча б раз задавали собі наступні питання: Чому мене не радує спілкування з близькими? Чому зникло бажання працювати? Чому у мене таке відчуття, ніби життя проходить повз?

Відповідь на них можна сформулювати досить коротко – має місце незавершений гештальт.

Робота гештальт-терапевта.

На перший погляд все здається досить просто – потрібно пригадати всі свої незакінчені справи і довести їх до логічного завершення. В цьому дійсно є частка правди, якщо мова йде про проблеми, що виникли останнім часом і знаходяться в області свідомості. Складність полягає в тому, що незавершені цикли починають накопичуватися в психіці людини з моменту його появи на світ.

Деякі з них формуються в дитячий період, деякі — у вже усвідомленому віці, і всі вони з плином часу йдуть все глибше і глибше у підсвідомість. Причиною цьому є бажання людини захистити себе від неприємних спогадів, але заперечення значущості подій, що відбулися не є вирішенням проблеми, а лише посилює її.

Так не парадоксально це прозвучить, образа, затаєна на виховательку, покарати хлопчика перед всією групою, може бути причиною його невдач у взаємовідносинах з начальством, невпевненої поведінки в колективі і формування комплексів у відносинах з жінками. Основним завданням гештальт-терапії є усвідомлення незавершених циклів і доведення їх до кінця.

Психологи центру "Світло маяка" широко використовують гештальт-техніки в своїй роботі, а саме: у сімейному і особистому консультуванні; бізнес-тренінгах; тренінгах особистісного зростання; заняттях з дітьми.

Гештальт-техніки.

Гештальт-терапія включає в себе безліч ігрових технік, які дозволяють повторно пережити проблемну ситуацію, побачити її з боку і закінчити незавершений емоційний цикл. Гра "Незакінчена справа" проводиться після визначення проблеми. Її суть полягає у відтворенні ситуації за допомогою інших учасників тренінгу та зміни її кінцівки, тобто завершення гештальта.

Гра "Виявлення протилежної" спрямована на усвідомлення прихованих емоцій. Вона заснована на тому, що поведінка більшості людей повністю не відповідає їх істинним почуттям, ретельно прихованим всередині себе.

Приміром, представницький солідний чоловік грає роль легковажного безвідповідального підлітка. Гра "Репетиція" дозволяє клієнту висловити все, що він день у день прокручує у себе в голові, але не може вимовити в реальному житті в силу будь-яких обставин.

Проективна гра спрямована на виявлення прихованих особистісних якостей. Наприклад, клієнт, постійно демонструє недовіру до оточуючих, грає роль зрадника, що дозволяє йому усвідомити свою приховану ненадійність.

Гра "Перебільшення" акцентує жести, рухи тіла та інші поведінкові прояви для того, щоб показати їх безглуздість. Сімейна гра має на увазі вислів членами сім’ї всіх накопичених до один одного докорів і образ, а потім перерахування позитивних якостей.

Особливо корисно залучати до участі в гештальт-іграх дітей, щоб запобігти накопиченню психологічних комплексів і прищепити правильні реакції на події з ними події.

У даній методиці також є і спеціальні техніки, спрямовані на дозвіл тільки вузького кола глибоких психологічних проблем, таких як різного роду залежності і серйозні психічні травми.

Універсальність гештальт-терапії.

Варто відзначити, що ця терапія застосовується не тільки в тих випадках, коли клієнт стикається з якими-небудь важкими ситуаціями, її прийоми використовуються і для тих людей, які хочуть покращити загальну якість свого життя і підвищити особисту ефективність.

Гештальт-підхід заснований на тому, що людина не є ізольованою істотою, він – частина певного середовища. Кожен індивід залежить від навколишнього світу рівно настільки, наскільки світ залежить від нього. З цієї причини спроби що-небудь змінити повинні враховувати всю загальну картину.

Перш ніж внести бажані корективи, необхідно усвідомити алгоритм життя людини, схему його відносин з навколишнім світом.

Таке розуміння можливо за допомогою звернення певної уваги на актуальні життєві ситуації в режимі "тут і зараз". Психологи Ростова. використовуючи цей метод допомагають клієнту побачити слабкі сторони його життєвої моделі і прийняти необхідні рішення не з точки зору загальноприйнятих норм, а виходячи зі сформованих обставин і особистісних інтересів.

Одним з основних акцентів у застосуванні цього методу є визначення міри відповідальності клієнта за події, що відбуваються з ним у житті. Ефективність роботи багато в чому залежить від того, наскільки людина готова відповідати за наслідки майбутніх змін. Даний фактор безпосередньо пов’язаний зі ступенем зацікавленості та мотивації.

Завдання психолога не полягає в тому, щоб звалити на плечі клієнта непосильний тягар, в процесі роботи людина повинна усвідомити, що є активним учасником що відбувається, а не зовсім не жертвою обставин, що склалися і певною мірою сам їх створює.

Гештальт-терапія – це можливість усвідомити приховані проблеми, чесно визнати їх наявність і прийняти себе таким, який є на даний момент. Її техніки дозволять не тільки вирішити накопичені труднощі, але і запобігти їх появі в майбутньому за рахунок дотримання "психологічної гігієни". Звернення до психологів центру "Світло маяка" допоможе розпочати вільну, відповідальну і усвідомлену життя кожному.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!