Хочу схуднути за місяць

Хочу схуднути за місяць

Хочу схуднути за місяць

Дієта 5 Х 10 дозволяє схуднути за місяць на 6-10 кг

Якщо ви володієте силою волі і хорошою пам’яттю, то Вам не складно буде дотримуватися цієї дієти, яка дозволить вам схуднути за місяць мінімум на 6 кг, а адже це коштує прикладених зусиль. Дієта є тривалою, і остаточного ефекту слід очікувати не раніше ніж через місяць.

Суть в чергуванні 5 днів дієти і 10 днів відпочинку. У перші п’ять днів їжу слід приймати кожні дві години (за ці п’ять днів можна схуднути на 3-5 кг).

Наступні десять днів слід харчуватися як завжди, але бажано обмежити вживання мучного та солодкого або перейти на дієтичні сорти хліба і фруктовий цукор.

Головна мета цих днів — зафіксувати вагу на досягнутій позначці.

П’ятиденне меню

7:00 — чашка чаю або кави

9:00 — терта морква, заправлена ​​лимонним соком.

11:00 — яблуко (груша, ківі, персик та ін.).

13:00 — 100 г відвареного м’яса (прісноводної риби) на шматку зернового хліба з вершковим маслом (10 г).

15:00 — одне яйце круто (100 г сиру, 100 г сиру та ін.).

17:00 — овочевий салат (капустяний, морквяний, буряковий та ін.).

Перший тиждень

Меню А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.

Меню Б: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаний петрушкою.

2-й сніданок

Меню А: cтакан чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко намазали маслом з двома листям салату.

Меню Б: склянка кефіру, черствий рогалик, 10-12 підсолених редисок.

Обід

Меню А: відварна риба з хроном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.

Меню Б: густий овочевий суп із зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Полудень

Меню А: два помідори або склянку томатного соку з сухарем.

Меню Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.

Вечеря

Меню А: cтакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко намазали медом і посипаних петрушкою.

Меню Б: склянка солодкого молока, 2 шматочки халви, підсушеної в духовці, намазані медом.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!