Індекс маси тіла розраховується за формулою:

Індекс маси тіла розраховується за формулою:

Індекс маси тіла розраховується за формулою:

де:

  • m — маса тіла в кілограмах
  • h — зростання в метрах

Що таке нормальна маса тіла? Це маса тіла, найбільш часто зустрічається серед конкретної групи людей (однієї статі, зросту, віку і т. Д.). Тобто середня величина.

Величина нормальної маси тіла виключно індивідуальна. Вона залежить від зростання, статі, типу конституції, віку, раси та інших факторів. Щодо перших трьох ознак наукових суперечок не виникає. Вони загальновизнані. Що стосується віку, то деякі дослідники вважають, що повна стабілізація маси тіла відбувається до 25 років.

Тобто який ваш вага в 25 років — така ваша норма. Проте з цим важко погодитися, оскільки величина маси тіла непостійна і її збільшення з віком в межах до 8% від нормальної спостерігається у більшості людей (в похилому і старечому віці характерно деяке її зниження).

Норма — це те, що зустрічається найчастіше, а не ідеал. Загальновизнано вплив типу конституції (статури) на величину нормальної маси тіла. При цьому враховуються три найбільш поширених типу конституції: астеники — вузькогрудого, слабкого статури; гиперстеники — широкогруді, міцної статури; нормостеники — люди з нормальною (проміжної) формою грудної клітки, середньої статури.

Маса тіла у гиперстеников більше, ніж у астеніків.

Зрозуміло, не можна все різноманіття людей вмістити в ці три типи. Наприклад, зустрічаються люди з виключно широкою грудною кліткою, надзвичайно розвиненою мускулатурою, дуже високої або маленького зросту. Таких рідкісних людей неможливо "втиснути" в існуючі стандартні формули і таблиці.

Але і в цих випадках можна проконтролювати масу тіла, зіставляючи показники росту, маси, фізичного розвитку і величину підшкірного жирового шару.

Використання середніх показників нормальної маси тіла для оцінки величини надмірної ваги і ожиріння носить приблизний характер. Більш точні дані можна отримати тільки при вимірюванні процентного вмісту жирової тканини в організмі. Тільки ретельне визначення величини м’язового і жирового компонентів загальної маси тіла з найбільшою точністю може відповісти на питання, чи є надлишок ваги дійсно наслідком ожиріння або він обумовлений розвиненою мускулатурою.

Однак на практиці таке питання виникає в основному при незначному надмірній вазі. Крім того, нормативи процентного вмісту жиру в організмі дуже індивідуальні, а всі способи їх розрахунку мають значну похибку. Тому показник нормальної маси тіла і раніше є основним критерієм оцінки величини надлишкової маси тіла.

Велике значення для визначення величини нормальної ваги мають такі значимі ознаки, як місце народження, раса, кліматичні умови проживання предків (спадковість). Антропологічними та медичними дослідженнями доведено, що поняття біологічної норми для американця може значно відрізнятися від аналогічного критерію у жителя Європи, Австралії чи Африки. Тому бажано, щоб кожна популяція людей орієнтувалася на свої показники нормальної маси тіла.

Розрахунок нормальної маси тіла

Найпростішу формулу запропонував антрополог і хірург П. Брока (1868). Для розрахунку нормальної маси тіла в кілограмах за формулою Брока з росту в сантиметрах слід відняти 100.

М = Р-100,

де М — нормальна маса тіла в кг, Р — зріст в см.

Наприклад; ваш зріст становить 172 сантиметри. З 172 віднімаємо 100 і отримуємо 72. Значить, ваш нормальну вагу згідно з формулою Брока становить 72 кілограми.

Завдяки своїй простоті, цей спосіб визначення нормальної ваги знайшов широке поширення. Він цілком прийнятний для чоловіків нормостеніческого статури, молодого віку, при зростанні від 155 до 170 см. В інших випадках він застосовується тільки для приблизного розрахунку, але має явну перевагу перед більш складними формулами.

В останні роки широко користуються індексом маси тіла — Body Mass Index (ВМI).

Маса в кілограмах (М) ділиться на зростання в метрах (Р), зведений у квадрат.

Наприклад: ваш зріст 1,72 метра, маса тіла становить 72 кілограми. Зводимо в квадрат 1,72 м — отримуємо 2,9584 м2. Ділимо 72 кілограми на 2,9584 м2. Отримуємо після округлення цифру 24,3, яка і буде вашим росто-ваговим показником — він в межах норми.

У вас нормальна маса тіла.

Якщо ваш індекс маси тіла

менше 18,5 кг / м2 — то у Вас дефіцит маси тіла;

ІМТ 18,5 — 24,9 — Нормальна маса тіла;

ІМТ від 25 до 29,9 — надлишкова маса тіла;

ІМТ 30 — 34,9 — ожиріння I ступеня;

35 — 39,9 — ожиріння II ступеня;

якщо індекс маси тіла більше 40 — у Вас ожиріння III ступеня.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!