Яблучна дієта для схуднення. Яблука — дуже цінний фрукт, в …

Яблучна дієта для схуднення. Яблука - дуже цінний фрукт, в ...

Яблучна дієта для схуднення. Яблука — дуже цінний фрукт, в якому присутні майже всі необхідні організму вітаміни і мінеральні речовини, а також фолієва кислота, цукор, пектини. "Кожен день з’їдаючи яблуко, ти економиш на лікарі" — Так кажуть англійці.

Яблучна дієта допомагає нормалізувати або скоректувати порушення обміну речовин, боротися із зайвою вагою. Але потрібно знати, що це не панацея. І, раз посидівши на подібній дієті, ви не станете витонченої назавжди. Так, ви скинете скількись кілограмів, але, повернувшись після дієти до звичайного способу життя і свого колишнього раціону, знову наберете вагу. Яблучна, як і будь-яка інша монодієта (кефірна, рисова, овочева, сирна, рибна та ін.), Хороша лише як доповнення до основного методу оздоровлення. Найкраще влаштовувати один так званий розвантажувальний день "на яблуках".

Це особливо доречно після переїдання у свята і після відпускної вольниці на багатих "шведських столах" в Туреччині.

Щоб знизити вагу, "яблучний день" бажано проводити 1-2 рази на тиждень. Для профілактики — достатньо раз на місяць. До речі, ця дієта дуже ефективна для профілактики атеросклерозу і корисна для гіпертоніків.

Існують кілька варіантів дієти.

1. Протягом дня потрібно їсти тільки яблука. Причому стільки, скільки "влізе". Але при цьому обов’язково пити багато рідини.

Найоптимальніше — заспокійливі настої трав.

2. За день у вас потихеньку повинно "піти" півтора кілограма свіжих яблук. І (увага!) — Взагалі нічого не пити. Досить тієї рідини, яка в яблуках. До речі, любителі можуть запекти яблука в духовці — різниці майже немає.

3. Ще популярний такий вид дієти — кефіру-яблучний. На 1 яблуко — 1/2 склянки кефіру 5-6 разів на день. Дуже часто її радять застосовувати вагітним жінкам під час токсикозу.

4. Дієта на тиждень. Для найстійкіших, кого допекли проблеми із зайвою вагою або з органами травлення. 1-й день — 1 кг яблук; 2-й день — 1,5 кг яблук; 3-й день — 2 кг яблук; 4-й день — 2 кг яблук; 5-й день — 1,5 кг яблук; 6-й день — 1 кг яблук.

Можна пити чай, бажано зелений, і жувати сухарики чорного хліба.

Деякі поради.

При запорах допоможуть 2-3 яблука натщесерце щоранку протягом місяця і більше.

Для тих, хто кинув палити, але процес проходить "зі скрипом", Корисна яблучна дієта протягом трьох днів поспіль. До неї рекомендується зелений чай.

Ті, у кого проблеми з кишечником, просто зобов’язані щодня їсти яблука і влаштовувати собі яблучні дні. Американські вчені визначили, що в яблуках є специфічні речовини, які пригнічують злоякісні клітини, що викликають рак печінки і кишечника.

Важливо знати, які сорти вам підходять. Наприклад, при виразковій хворобі шлунка протипоказані кислі яблука, а "дозволені" солодкі або навіть печені солодкі. І навпаки — в разі гастриту із зниженою кислотністю доречні яблука кислих сортів, антонівка, припустимо.

Щоб яблука швидше засвоїлися, їх краще їсти тертими.

У насінні яблук міститься дуже багато йоду: якщо з’їсти 5-6 яблучних зерняток, то організм отримає добову дозу йоду.

Люди худнуть немає від яблук, а від того, що загальна калорійність з’їдених протягом дня одного-двох кілограмів була меншою, ніж калорійність їх раціону в інший день. Точно так само можна схуднути на будь-якому іншому продукті, якщо є тільки його. Навіть на хлібі або картоплі.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!