Яблучна дієта для схуднення

Яблучна дієта для схуднення

Яблучна дієта для схуднення

Прагнення людей мати привабливу зовнішність цілком зрозуміло і виправдано, проте методи досягнення ідеальної фігури далеко не завжди адекватні. Відомі сотні випадків, коли люди, намагаючись позбутися зайвих кілограмів, повністю відмовлялися від їжі і страждали таким страшним захворюванням, як анорексія.

Підходити до вирішення проблеми зайвої ваги необхідно обдумано, ретельно підбираючи підходящі варіанти дієт. Досить популярними і корисними є яблучна або яблучно-кефірна дієти, вони не тільки дозволяють за тиждень позбутися шести кілограмів, але і благотворно впливають на стан здоров’я людини, в тому випадку, якщо він нормально переносить продукт.

Яблучні дієти

В даний час існує декілька різновидів яблучних дієт, відмінності полягають в тому, в якій кількості вживаються фрукти, як довго триває процес схуднення, доповнюються чи яблука якими-небудь іншими продуктами.

Яблука необхідно вживати в їжу разом з шкіркою, оскільки саме в ній міститься основна частина вітамінів і корисних мікроелементів. Крім того, краще вибрати кілька сортів яблук, а не один, так в організм надійде найбільш широкий спектр корисних речовин.

1-й варіант яблучної дієти

У їжу вживаються виключно яблука, причому, їх кількість не обмежена, при цьому людині дозволяється пити багато рідини, причому, не обов’язково тільки просту або мінеральну воду, досить корисні настоянки з трав, створені в домашніх умовах. Зазвичай в день у людини, який взяв на озброєння в боротьбі із зайвою вагою, такий засіб, як яблучна монодієта (яка дозволяє зробити мінус 10кг за тиждень), йде близько 1,5 кілограмів фруктів (більше організм прийняти не в змозі). Дана дієта передбачає вживання в їжу не тільки свіжих яблук, але і запечених в духовці, їх цінність під час обробки практичні не змінюється.

2-й варіант — яблучно-дієта кефіру

Раціон людини, яка «сидить» на яблучно-кефірної дієті, наступний: 1 яблуко запивается 1 склянки кефіру, приймати їжу слід 5-6 разів на день. Такий раціон достатньо застосовувати від одного дня до тижня, а потім робити перерву.

Кефирно яблучна дієта переноситься людиною дещо простіше, ніж звичайна яблучна дієта для схуднення, крім того, вона більш корисна для організму. Кефір дещо нівелює кислоту, що міститься в яблуках.

3-й варіант яблучної дієти

Дана дієта є найжорсткішою і призначена виключно для людей, організм яких прекрасно сприймає яблука.

Протягом семи днів необхідно приймати в їжу виключно яблука: 1-й день — 1 кілограм, 2-й — 1,5 кг, 3-й — 2 кг, 4-й — 2 кг, 5-й — 1,5 кг , 6-й день — 1 кілограм яблук. Коли стає зовсім не під силу і починаєш думати про те, щоб відмовитися від знущання над організмом, можна попити зеленого чаю і пожувати трохи сухариків з чорного хліба.

Розвантажувальні дні на яблуках

Багато дієтологів заявляють про те, що набагато більш ефективні і корисні для організму людини яблучні розвантажувальні дні, а не жорсткі яблучні дієти.

Справа в тому, що кілограми після яблучної дієти набираються набагато швидше, ніж йдуть, так що сидіти на подібній дієті людям, які люблять поїсти, немає практично ніякого сенсу.

Цей різновид дієти прекрасний варіант для поєднання з іншими засобами оздоровлення та схуднення.

Дієтологи радять влаштовувати для себе яблучні або яблучно-кефірні розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень. Особливо актуальні такі заходи після великих святкових застіль, коли шлунок перевантажений.

Користь яблучних дієт

Результати яблучної дієти завжди позитивні (за винятком випадків, коли існують протипоказання до застосування продукту). Дану систему харчування, призначену для зниження ваги, можна назвати безпечною, крім того, яблука спалюють жир, який давно перебуває в організмі, калорії, активізують травлення і обмін речовин. Ще одна перевага яблук для схуднення в тому, що вони викликають відчуття ситості.

Яблука корисні для кишечника, вони є профілактичним засобом проти ракових захворювань. Однак, перш ніж зважитеся «сісти» на яблучну дієту, необхідно дізнатися у лікаря, які саме яблука для вас корисні, а які шкідливі. Солодкі яблука рекомендують язвенникам, а от людям з гастритом і зниженою кислотністю необхідно їсти кислі сорти яблук.

Відгуки про яблучної дієті

У мережі Інтернет можна знайти чимало коментарів з приводу різного роду дієт, проаналізувавши відгуки людей, які випробували їх на своєму досвіді, можна відзначити, що найменша кількість негативу пов’язано саме з яблучними дієтами.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!