Як лікувати гіпертонію вдома?

Як лікувати гіпертонію вдома?

Як лікувати гіпертонію вдома?

Те, що ми вживаємо в їжу значно впливає на хімічні процеси, що відбуваються в організмі, у тому числі і на кров’яний тиск. На щастя, є й ті продукти, які можуть бути не тільки смачними, а й безпечними. Пропонуємо Вашій увазі деякі поради, які допоможуть підібрати продукти харчування таким чином, щоб забути про гіпертонії.

Насамперед, необхідно скласти для себе план харчування. Для того, щоб уникнути проблем з артеріальним тиском необхідно виключити зі свого раціону деякі види жирів, солодощі, в тому числі солодкі напої. Візьміть собі за правило урізноманітнити свій раціон овочами, фруктами і знежиреної молочною продукцією.

Крім цього необхідно додати в перелік продуктів, що вживаються в їжу, рибу, м’ясо свійської птиці, зернові продукти і горіхи. Ця їжа зможе забезпечити Ваш організм всіма необхідними йому речовинами — натрієм, магнієм, кальцієм і білками, які допоможуть у боротьбі з високим кров’яним тиском.

Постарайтеся, якомога менше вживати сіль, бажано виключити її взагалі. Відповідно до проведених досліджень, зниження споживання в їжу солі і дієтичного натрію дозволяє значно знизити кров’яний тиск.

Крім дієти, яку важливо дотримуватися при підвищеному артеріальному тиску, необхідно звернути увагу на свою вагу, який, як правило, є однією з основних причин гіпертонії. Варто відзначити, що, втрата одного кілограма маси тіла, знижує кров’яний тиск до чотирьох пунктів. Зниження ваги дає можливість зменшити прийом несмачних медичних препаратів і навіть відмовитися від них назавжди.

Куріння і алкоголь також мають негативний вплив на тиск людини. І якщо алкоголь можна вживати в мінімальних кількостях, а краще, звичайно виключити його споживання, то від сигарет доведеться відмовитися. Нікотин не тільки підвищує тиск, але ініціює ризик серцевого удару.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!