Як підвищити імунітет дорослим?

Як підвищити імунітет дорослим?

Як підвищити імунітет дорослим?

Комплексні вітаміни для імунітету дорослим стимулюють роботу імунної системи. Для кращого їх засвоєння рекомендується дотримуватися здорового спосіб життя. Важкі трудові будні, часті стреси, неповноцінне харчування, прийом антибактеріальних препаратів, сезонний авітаміноз сприяють ослабленню організму.

У цей період з’являється необхідність прийому аптечних вітамінів.

Фактори, позитивно впливають на імунітет:

  • перебування на свіжому повітрі;
  • заняття фізкультурою;
  • прийом препаратів для підвищення імунітету;
  • повноцінний нічний сон і відпочинок;
  • раціональне харчування.
  • Які вітаміни захищають організм?

    Компоненти, що сприяють зміцненню імунітету, відносяться до сильних антиоксидантам. Вони здатні боротися зі шкідливими вільними радикалами, що утворюються під дією різних випромінювань, хімічних речовин.

    Щодня в клітинах відбуваються процеси мікромутацій. При нестачі антиоксидантів мутації можуть перетворитися на ракові клітини. Тому слабкий імунітет може стати причиною розвитку злоякісних новоутворень.

    Сучасні аптечні комплекси містять вітаміни і мінерали, необхідні для зміцнення імунітету дорослим:

    Вітамін А — Ефективний засіб для захисту зору. Ретинол попереджає розвиток катаракти. Він покращує роботу серця, судин. кровоносної системи.

    Компонент потрібен для чоловіків і жінок, так як він сприяє захисту від раку молочних залоз і простати.

    Вітамін С. З’єднання є антиоксидантом широкого спектру дій. крім боротьби з вільними радикалами, аскорбінова кислота підтримує процес утворення антитіл. стимулюється робота клітин, що відповідають за знищення вірусів і бактерій. Вітаміни, що містять компонент, часто застосовуються для зміцнення імунітету в період масової захворюваності на застуду та грип.

    Підвищується опірність організму до проникнення мікробів.

    Вітамін Е. Токоферол захищає шкіру від сухості. Він попереджає поява зморшок, прискорює загоєння ран, виразок.

    Токоферол підвищує імунітет, по чому можна судити про його здатність знімати запалення і усувати тромбози.

    Вітамін Р. Компонент нейтралізує дії випромінювань, перешкоджає розвитку пухлин і запалень.

    Фолієва кислота. У з’єднанні гостру нестачу відчуває головний мозок, який відповідає за вироблення клітин імунної системи. Від концентрації вітаміну в організмі залежить міць імунітету.

    Вітамін Д. Кальциферол потрібен для захисту організму від простудних захворювань. Подібна властивість компонента проявляється в сукупності з ретинолом і токоферолом.

    При нестачі вітаміну Д засвоєння кальцію погіршується. В результаті можливі переломи кісток і руйнування зубів.

    Не дивлячись на те, що вітаміни групи В не відіграють важливу роль у зміцненні імунітету, Без них процес вироблення антитіл, які забезпечують захист від вірусів і ракових клітин, порушується. Тому імунна система потребує присутності вітамінів групи В.

    Для зміцнення імунітету вітаміни повинні надходити в комплексі з мінералами. Регулює роботу антиоксидантів здійснюється ферментами, до складу яких входить селен. При нестачі елемента навіть високі дози ретинолу і аскорбінової кислоти не захистять організм від вільних радикалів.

    Цинк володіє подібним властивістю. Цей мікроелемент, будучи складовим компонентом гормонів, регулює обмінні процеси. Цинк потрібен дорослим людям для правильного функціонування репродуктивної системи.

    Харчування при зниженому імунітеті

    Ослаблений організм потребує додаткового кількості корисних компонентів. Вітаміни та мінерали можна отримати з продуктів харчування. Не дивлячись на те, що концентрація компонентів не допоможе усунути недостатність, вони допоможуть краще засвоїтися потрібним з’єднанням.

    Для цього потрібно дотримуватися певних правил.

    1 Обмеження солоних, смажених, копчених продуктів. Зловживання алкогольними напоями також негативно позначається на захисному механізмі організму.

    2 Для зміцнення імунітету максимально корисні вітаміни С і Д. Кращі джерела аскорбінової кислоти — цитрусові фрукти. яблука, квашена капуста. болгарський перець. смородина. Вітаміном Д багатий риб’ячий жир. морепродукти, вершкове масло.

    3 Отримати ретинол можна з такими продуктами харчування, як курячі яйця, яловича печінка. сир. Вітамін А не дає проникати хвороботворних мікроорганізмів.

    4 Не можна нехтувати кисломолочними продуктами під час або після антибактеріальної терапії. При руйнуванні мікрофлори кишечника імунітет знижується. Тому регулярно дітям і дорослим потрібно приймати в їжу йогурт, кефір, ряжанку, кисляк для відновлення і підвищення імунітету.

    Вітамінні препарати для підвищення імунітету

    Препарати і біологічно активні добавки, призначені для підвищення імунітету дорослим, дають бажаний результат при примі курсами. Унікальний склад дозволяє організму швидко відновити витрачені сили.

    1. Мульти-табс Імуно Плюс. Препарат містить вітаміни групи В. А, С, Е, Д, у тому числі і фолієву кислоту.

    У складі є і мінерали не тільки для підвищення імунітету, але і для користі нервової системи, серця, судин. Серед мінеральних компонентів — залізо, магній, марганець, йод, цинк, селен. хром. Препарат містить лактобактерії.

     

  • Алфавіт У сезон застуд. Комплексні вітаміни доповнені липоевой і бурштинової кислотами. Речовини сприяють виведенню з організму продуктів, що утворилися в результаті життєдіяльності патогенних мікроорганізмів.
  • Основні компоненти, що входять до складу — вітаміни А, С, Е, селен і цинк.

  • Іммунап Форте. Вітамінно-мінеральний комплекс містить рослинні екстракти. Тому препарат належить до фітотерапевтичним. Вітамін В6 і аскорбінова кислота. пиколинат цинку сприяють підвищенню імунітету.
  •   

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!