Як підвищити імунітет у дорослого

Як підвищити імунітет у дорослого

Як підвищити імунітет у дорослого

Читайте також:

Як підвищити імунітет у дорослого повинен знати кожен. Справа в тому, що дорослій хворіти не можна. У них виникають проблеми на роботі, вони можуть заразити дітей, перебіг хвороби у них зазвичай гостріше, ніж у дитячому віці, і т.д. Зазвичай пік захворюваності припадає на осінньо-зимовий період.

Перші холоди, нестабільна погода, холодні протяги, епідемії вірусів — ось причини, в яких ми часто бачимо корінь хвороби.

Біда в тому, що іноді ми самі винні у своїх проблемах. Безумовно, погода та віруси нам допомагають, але вони здолають нас лише в тому випадку, коли в нашому організмі буде знижений імунітет. Імунітет — це здатність організму протистояти вірусним і простудним захворюванням. Це внутрішні резерви організму, які стоять на сторожі нашого здоров’я, і ​​вбивають мікроби, які встигли до нас проникнути. І коли ці резерви виснажуються, хвороба проникає як лазутчик в наш організм, а бактерії безперешкодно починають розмножуватися.

Тоді потрібно подумати як підвищити імунітет у дорослого.

Які ж причини слабкого імунітету? Їх декілька. Стрес, які багато хто з нас відчувають щодня, дестабілізує баланс енергії в нашому організмі, що позначається на гармонійною його роботі. Постарайтеся піти зі стану стресу. Якщо це неможливо, то збільште поріг своєї нервової чутливості або приймайте заспокійливі препарати і народні засоби.

У першому випадку щоб підвищити імунітет у дорослого, вам допоможе йога, медитація, допомога психолога, у другому — м’ята, зелений чай, мед або спеціальні медичні препарати.

Сон — важлива частина нашого життя. Він дозволяє організму і мозку відновити свої сили, підготуватися до нових навантажень. Тривалість нічного сну повинна становити не менше 7 годин і не більше 10.

Регулярне невисипанія призводить до дратівливості і закінчується стресом. Брак часу на відновлення породжує слабкий імунітет.

Алкоголь — ще один ворог імунітету. Багато людей знімають стрес алкогольними напоями. Ефект, на їхню думку, є. Це поширена помилка пов’язано з короткочасної здатністю алкоголю блокувати больові рецептори і нервові закінчення. Насправді будь-який алкоголь сильно вбиває імунну систему. Таким же ефектом володіють каву та цукор.

Всі ці речовини сприяють зневодненню організму, що заважає лейкоцитам боротися з проникли всередину хвороботворними бактеріями. Тому підвищити імунітет у дорослого таким способо не вийде.

Розповідаючи, як підвищити імунітет у дорослого, не можна промовчати про спосіб харчування. Тільки правильний режим харчування і здорова їжа здатні принести користь організму. Імунітету для підтримки своїх високих можливостей необхідні калорії, вітаміни і мінерали. Все це допомагає синтезувати нові імунні тіла і антитіла. Овочі, фрукти, м’ясо, крупи, молочні продукти — все це повинно входити в раціон харчування.

Щоб підвищити імунітет у дорослого, особливо варто приділити увагу продуктам з високим вмістом вітаміну С і природним антисептиками. Найпоширеніші з них: цибуля, часник, лимон, імбир. Їх споживання допоможе вам перенести епідемії вірусних та простудних захворювань.

Одним із способів зміцнити імунну систему є полівітаміни. Їх можна споживати як окремими елементами, так і комплексами. Однак тут таїться небезпека — вітаміни і мікроелементи не можна передозувати. В цьому випадку виходить своєрідне отруєння організму і внутрішній дисбаланс.

Саме тому підвищити імунітет у дорослого регулярним споживанням вітамінів призначає тільки лікар після проведення деяких аналізів.

0

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!