Як позбутися депресії самостійно.

Як позбутися депресії самостійно.

Як позбутися депресії самостійно.

Депресія самопочуття неважливе, здається, немає сил на те, що б робити самі звичайні речі, настрою немає, Ви пригнічені і похмурі. Нічого не радує: ні покупка обновки, ні зустріч з друзями. На роботу ходите через силу, прості, здавалося б, завдання виконуєте насилу, мислення загальмоване, Ви безініціативні.

Будинки навалюється туга і сумні думки.

Чому ми страждаємо від депресії і які є форми депресії.

Таку реакцію викликають втрата близьких людей, неприємності в сім’ї, проблеми на роботі і багато іншого. Це ситуаційний тип депресії. Він є прямим результатом важких життєвих ситуацій і, звичайно, не вимагає нічого, крім тепла і підтримки оточуючих, терпіння і часу.

Але якщо Вас мучить почуття провини, порушення сну, головні болі, Ви втратили інтерес до життя, колишню енергійність, Ваш стан не відповідає Вашим можливостям варто проконсультуватися з фахівцем.

Інші форми депресії з’являються, коли організм нездоровий. Це може бути гормональний зрушення у жінок, дефіцит вітамінів, дефіцит заліза або надлишок кави і тваринних жирів. Щороку в зимовий період мільйони людей страждають від сезонної депресії.

Вона характеризується постійним бажанням спати, дратівливістю, почуттям розгубленості і апатією.

Як позбавиться від депресії самостійно.

Так як же позбутися депресії самостійно? І чи можливо це? Виключаючи випадки серйозні і клінічні — можливо. Але доведеться потрудитися. Спробуємо знайти спосіб, який допоможе саме Вам:

— спілкування — переборовши свою лінь і поганий настрій, йдіть до людей. Знайомтеся, спілкуйтеся зі старими друзями, не відмовляйтеся від запрошень колег випити кави після роботи. Навіть спілкування в інтернеті це вже крок вперед;

— спробуйте розібратися, що саме стало причиною спіткало Вас. Подивіться на обставини і людей під іншим кутом і, можливо, Ви побачите вихід;

—  працюйте «терпіння і труд все перетруть» говорили наші предки і, звичайно ж, були праві. Основна робота. вишивання хрестиком або будь-яке інше заняття можуть принести і прекрасний результат і задоволення;

— Ви давно хотіли навчитися танцювати? Зайнятися йогою? Навчиться грати на гітарі?

Чудово! Зараз саме час присвятити час тому, чому хотілося завжди;

— подорожуйте — навіть просто в інший кінець Вашого рідного міста. Дізнавайтеся нове про знайомих і старих вулицях, і, може бути, до Вас повернеться здатність захоплюватися і дивувати;

— придумайте свій власний спосіб щовечірнього зняття стресу. Ароматична ванна, гімнастика, тиха музика — все що завгодно. Зробіть це своєю звичкою;

— висипайтеся — це дуже важливо. Чи не виспавшись, Ви впадаєте в апатію або роздратування, а ми зараз з цим боремося;

— посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі, продавцю в магазині, колегам по роботі. І ви побачите навколо багато приємних людей;

— ставте перед собою легко досяжні і реальні цілі. І кожен день отримуйте задоволення від їх реалізації. Хваліть себе за виконану роботу;

— закохаєтесь і світ заграє новими фарбами.

Зрештою пишаєтеся собою! Ви, товариський, мислячий, працьовитий, усміхнений чоловік самостійно позбулися від депресії! Ваше життя повне подій, приємних прогулянок, прекрасних вірних друзів, чудових колег, нових вражень.

Якщо депресія серйозна, то прочитайте ще статтю «Як позбутися від серйозної депресії».

Стаття є особистою думкою автора і носить виключно інформаційний характер. Для вирішення Вашої проблеми зверніться до фахівця.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!