Як позбутися хропіння

Як позбутися хропіння

Як позбутися хропіння

Тема, про яку зараз піде мова, дійсно актуальна для більшості людей. Сьогодні ми розповімо про методи, які дозволять позбутися хропіння. Цікаво, що хропіння зустрічається у кожної четвертої людини, тобто практично в кожній сім’ї є людина, яка заважає повноцінно відпочивати своїм рідним.

Звичайно ж, для вирішення даної проблеми потрібна консультація спеціального лікаря — сомнолога, але перш можна скористатися нашими порадами щодо усунення хропіння.

Хропіння, як правило, є ознакою певного захворювання, наприклад, серцево-судинної системи, викривлення перегородки носа і навіть хронічної депресії. Від цього страждає не тільки хропе людина, але і всі його домочадці. Якщо прості поради, про які ми зараз розповімо, не допоможуть, тоді неодмінно слід звернутися до фахівця, адже в деяких випадках позбутися хропіння можна тільки операційним шляхом.

Кілька порад, які дозволять позбутися хропіння

Хропіння — одне з небагатьох захворювань, для лікування якого немає певних препаратів. Ні в одній аптеці ви не знайдете таблетки, сиропи або інші лікарські засоби від хропіння. Саме тому боротися з даною проблемою в першу чергу слід безпечними, загальнокорисними для людського організму засобами.

Наведемо кілька корисних порад, керуючись якими, можна зменшити можливість виникнення хропіння під час сну. Ось вони, правила, яких повинен дотримуватися кожен хропе людина:

  1. Не можна приймати їжу та алкогольні напої менш ніж за чотири години до сну.
  2. Надлишок зайвої ваги — одна з головних причин виникнення хропіння, тому якщо ви хочете, щоб ваші рідні спали спокійно, займіться нормалізацією своєї ваги.
  3. Якщо ви до того ж і курите, кількість викурених сигарет потрібно знизити до мінімуму, причому останню потрібно курити не пізніше, ніж за три години до сну. А в цілому, найкраще кинути цю шкідливу звичку раз і назавжди.
  • Спати хропе людям потрібно тільки на високій подушці. Непоганим рішенням також стане контурна ортопедична подушка, середня частина якої має потовщення, призначене спеціально для правильної підтримки шийних хребців.
  • У спальні вкрай бажано використання ультразвукового зволожувача повітря, причому в холодну пору року його потрібно використовувати за призначенням щодня.
  • Дуже важливо усунути все, що може провокувати виникнення алергічної реакції.
  • Позбавляємося від хропіння за допомогою вправ

    Пропонуємо кілька дієвих вправ, регулярне виконання яких дозволить знизити ризик виникнення хропіння під час сну:

    1. Щодня протягом місяця потрібно три рази на день виконувати наступну вправу: у всю довжину висунути язик вперед, утримати протягом секунди і торкнутися ним підборіддя. Такі рухи язиком потрібно повторити 40 разів за один підхід.
    2. Протягом одного місяця двічі на день потрібно виконувати і вправа, яка зміцнює м’язи м’якого піднебіння. Для цього напружуючи м’язи шиї, м’якого піднебіння і глотки потрібно спробувати видати звук «і» таким чином, щоб під час вимови сталася імітація блювотного рефлексу. Повторювати такі рухи потрібно по 30 разів.

    Народні засоби від хропіння

    На відміну від лікарських препаратів, людство все ж знайшло кілька дієвих народних засобів, які багатьом допомогли позбутися хропіння. Перш ніж приступити до їх опису, відразу ж попередимо, що між самолікуванням та лікуванням по консультації лікаря є дуже велика різниця. Так що перш ніж пробувати народні засоби обов’язково проконсультуйтеся з СОМНОЛОГІЯ!

    Дивно, але одним з найбільш дієвих народних засобів від хропіння є дистильована вода. Перевірено, що щоденне вживання дистильованої води сприяє виділенню з людського організму зайвої слизу. Додатковий ефект буде досягнутий, якщо один день в тиждень буде розвантажувальним.

    В результаті, коли з організму вийде вся слиз, хропіння нарешті перестане мучити вас і оточуючих.

    Позбутися від хропіння, звичайно ж, нелегко, але скориставшись інформацією, викладеною в даній статті, ви вже на кілька кроків наблизитися до вирішення проблеми.

    Стаття є особистою думкою автора і носить виключно інформаційний характер. Для вирішення Вашої проблеми зверніться до фахівця.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!