Як схуднути на 10 кг за 2 тижні. Засноване на особистому досвіді!

Як схуднути на 10 кг за 2 тижні. Засноване на особистому досвіді!

Як схуднути на 10 кг за 2 тижні. Засноване на особистому досвіді!

Хочете знати, як схуднути на 10 кг за 2 тижні? Тоді представляємо вашій увазі перевірений метод, який дійсно допомагає схуднути на 10 кг. Відразу поспішаємо сказати, що метод був особисто перевірений редакцією нашого сайту Taliya.Ru. Підтверджуємо, працює на всі 100%.

За своєю суттю методика проста і очевидна, головне — сила волі і ваше бажання схуднути. Отже, менше слів, більше діла.

Як схуднути на 10 кг? Перевірений метод!

Якщо Ви хочете схуднути на 10 кг за 2 тижні, то Вам допоможе сувора низкоуглеводная дієта і активні фізичні навантаження. Все геніальне просто!

Низкоуглеводная дієта

Отже, протягом тижня необхідно дотримуватися суворої низкоуглеводную дієту. Ніяких поблажок! На весь тиждень з раціону практично повністю виключаються вуглеводи і жири.

Дозволяється :

є пісне м’ясо, причому варене або приготоване на пару. Найкраще підійдуть курячі грудки і нежирна риба;

їсти овочі (все крім картоплі), бажано сирі, але можна злегка пропарені. Ідеально підійдуть свіжі огірки, помідори або капуста;

їсти невеликими порціями 4-5 разів на день, при цьому не додавати приправи, сіль, перець, а також рослинне масло і соуси. Для заправки, можна використовувати сік лимона або лайма.

День на третій, а може і набагато раніше, дуже захочеться солодкого і мучного. Це природно, але потрібно потерпіти, якщо ви дійсно хочете схуднути на 10 кг всього за 2 тижні. Побороти бажання з’їсти що-небудь солоденьке або борошняне допомагають присідання.

Всього 50 присідань і бажання пропадає, якщо немає присядьте 100 разів.

Активні фізичні навантаження

Протягом низьковуглеводної дієти, а також протягом тижня після неї, необхідні регулярні фізичні навантаження. У цьому випадку дуже ефективні будуть аеробні навантаження, такі біг, велосипед, фітнес, аеробіка, плавання, аквааеробіка, підійдуть і стрибки на скакалці (тільки стрибати тоді рекомендується щодня і активно). Якщо ви в хорошій фізичній формі (і тільки в цьому випадку.), Спробуйте поєднати в одному тренуванні силові навантаження (роботу в тренажерному залі) з тренуванням на кардиотренажерах.

Так ви зможете підсилити результат дієти і активніше спалювати жир.

Якщо під час низкоуглеводной дієти у вас зовсім не буде сил та бажання активно займатися, то спробуйте робити масаж, обгортання, поєднуючи з помірними фізичними навантаженнями в домашніх умовах.

За рахунок чого ви зможете схуднути на 10 кг?

Під час низкоуглеводной дієти організм не отримує цукру — головного джерела енергії. Щоб отримати енергію для функціонування і тренувань, він починає виробляти її з жиру. Плюс організм не отримає і звичної енергії від вуглеводів, тому під час тренувань він буде брати енергію знову таки з жиру, активно спалюючи його.

Така схема дозволить вам схуднути до 10 кг всього за 2 тижні.

Як схуднути на 10 кг за 2 тижні? Особистий досвід

На фотографії нижче ви можете побачити результат вищевикладеної методики, реальний життєвий приклад: 7 днів на низьковуглеводної дієті (щоденний раціон в основному нежирна риба і капуста) плюс силові навантаження і тренування на кардиотренажерах протягом 2-х тижнів. В результаті вдалося схуднути на 10 кг за 2 тижні. Вага в основному пішов за перший тиждень, другий тиждень тренувань більше робилася для закріплення результату.

Рекомендації та застереження:

1. Якщо під час дієти ви почали відчувати слабкість або нездужання, не лякайтеся. Сувора низкоуглеводная дієта це великий стрес для організму, адже він практично повністю позбавляється енергетичного підживлення, яку отримував з вуглеводами. Тому це природна його реакція.

Але уважно стежте за своїм самопочуттям, при його погіршенні краще плавно вийдете з дієти і спробуйте інші методи схуднення.

2. Не рекомендується зловживати низьковуглеводної дієтою, особливо такою жорсткою, краще дотримуватися її не більше 7 днів. Якщо ви все ж хочете продовжити дієту, то проконсультуйтеся з лікарем.

3. Виходьте з дієти дуже акуратно, поступово додаючи в раціон вуглеводи і жири. Почніть із солодкого чаю і фруктів, постарайтеся не переїдати. Поїжте варених яєць і свіжих овочів.

По можливості ще якийсь час не їжте дуже жирне і смажене.

4. Після виходу з дієти рекомендується дотримуватися правильного харчування і продовжити заняття спортом. Фізичні навантаження в сукупності зі здоровим харчуванням, не тільки підсилять ефект дієти, закріплять її результат, але й не дозволять вам одужувати в майбутньому.

Хочу схуднути на 10 кг …

Ми розповіли Вам, як можна схуднути на 10 кг за 2 тижні. Вищевикладена методика хоч і складна, зате дійсно працює. Але хочемо зайвий раз зауважити, що бажання схуднути на 10 кг, та ще й швидко виникає досить у багатьох людей. Але перш ніж приступити, до жорстких дієт і активним фізичним навантаженням, подумайте, чи дійсно ці 10 кг у вас зайві?

Не женіться Ви за міфічними ідеалами краси? Чи варто так різко худнути? Може краще спробувати більш плавні методи схуднення?

Якщо зваживши всі за і проти, ви прийшли до обдуманого висновку, що Вам дійсно необхідно схуднути на 10 кг за короткий термін, то ми зі свого боку щиро бажаємо Вам удачі. Сподіваємося, наш метод Вам допоможе.

Важливо. Врахуйте, що якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, то краще підібрати для себе більш м’який варіант схуднення.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!