Як схуднути за тиждень на 10 кг

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Хочете дізнатися, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? Тоді перше, що вам варто засвоїти — такі різкі зниження ваги шкідливі для здоров’я. Дієтолог, та й будь-який інший лікар вам скаже, що оптимальне зниження ваги — один кілограм на тиждень, не більше. Але бувають ситуації, коли швидко схуднути просто необхідно.

Наприклад, має бути весілля або випускний вечір. У спеціалізованих клініках схуднення відбувається під лікарським контролем. Іноді люди голодують, але вони приймають полівітамінні коктейлі, які не допускають виснаження і в якійсь мірі страхують організм від побічних ефектів різкого схуднення.

Ви все ще повні рішучості схуднути швидко в домашніх умовах? Що ж, краса, як відомо, вимагає жертв. І якщо ви готові жертвувати власним здоров’ям — будь ласка. До ваших послуг найсуворіші монодієти, фізичні вправи і робота зі своєю свідомістю. Потрібні колосальні вольові зусилля, щоб схуднути за тиждень на 10 кілограмів, і при цьому немає ніякої гарантії, що саме за такий термін ви станете легше на вказану кількість кг.

Адже організм кожної людини індивідуальний. Отже, приступимо.

Перше і найважливіше — настрій на успіх

У будь-якій справі позитивний настрій є запорукою успіху. Якщо ви твердо впевнені, що у вас все вийде — вважайте, що позитивний результат справи у вас вже в кишені. Скажіть собі: «Мені це потрібно. Я зроблю це. Я доб’юся свого ». І все вийде. Знаєте, одна британка на ім’я Бетті Уілллер схудла на 64 кг заради весільної сукні.

Правда, за рік. Коли наречений зробив дівчині пропозицію, її вага була 140 кілограмів. Щаслива 36-річна наречена відразу ж замовила собі сукню на 18 розмірів менше, і через рік змогла надіти його. Ось що значить стимул і позитивний настрій, оцініть фото! Ця дівчина зовсім виключила зі свого раціону смажене і борошняне, їла тільки фрукти і овочі, іноді балувала себе рибою і морепродуктами, годинами займалася в спортзалі, і ось результат!

Разом із зайвими кілограмами Бетті розлучилася з синдромом хронічної втоми і діабетом.

До речі, психологи рекомендують налаштовувати себе на успіх в теперішньому часі. Тобто вимовляти такі фрази, наче це вже відбулося. Наприклад, «я хочу схуднути» неправильно, «я струнка і красива» правильно.

Повірте в себе, і половина успіху вже за вами.

Друге — міняємо свій раціон

Навіть якщо ви сідаєте на дієту, не рекомендується робити це різко. Наприклад, повечеряли ви ввечері смаженої курочкою, запили це справа чаєм з тортиком, а вранці різко перейшли на гречку або неочищений рис. Це принесе масу негативних емоцій. Краще розробіть для себе власну стратегію схуднення. У перший день відмовтеся від мучного і солодкого, у другій — виключіть м’ясо і молочні продукти. А з третього дня починайте жорстку дієту.

Таку, яку самі для себе виберете. А вибір дієт великий.

Жорстока, але ефективна дієта

Ви запитуєте себе, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? Майже нічого не їсти. Ця дієта розрахована на 7 днів.

Це 7 розвантажувальних днів, за які організм попрощається з зайвими кілограмами.

У перший день пропонується взагалі нічого не їсти, лише випити пляшку мінеральної води, розділивши її на 4-6 прийомів. На другий день дозволяється 0,8 літра молока за весь день і одне яблучко на ніч. Третій день — те ж саме, що і перший, одна мінералка.

Четвертий день буде для вас святковим — дозволяється побалувати себе овочевим салатом. Наприклад, із зелені, моркви та свіжої капусти. Додайте в салат одну столову ложку рослинної олії. Порцію розділіть на 3 прийому. У цей день можна випити 2 склянки води або несолодкого чаю.

П’ятий день — 0,8 літра молока. На шостий день поступово повертаємося до нормального харчування. Раціон такої:

Сніданок — одне яйце і півчашки чаю. В 11 ранку можна вжити склянку овочевого відвару (бульйону з будь-яких овочів).

Обід — бенкет на весь світ. 100 г яловичини і стільки ж горошку консервованого.

Полудень — яблучко.

Вечеря і друга вечеря — по одному яблуку.

День сьомий — 100 г сиру, склянку молока або кефіру (на вибір), ввечері — одна чашка несолодкого чаю.

Дієта закінчена, можна перевірити результати. Дотримання такого режиму харчування під силу лише вольовим людям. Але і в цій дієті є позитивний момент. По-перше, продукти недорогі, оскільки вони практично відсутні.

По-друге, якщо 10 кілограмів скинути і не вдасться, все одно схуднення буде дуже значним.

Цибульний суп допоможе схуднути

Деякі називають його чудо-супом, спалюють жир, і стверджують, що чим більше його їси, тим більше знижується вага. Гарантоване схуднення — 5 кілограмів за 5 днів, якщо ви все робите правильно. Але можлива й велика втрата ваги.

Суп складається з продуктів, що не містять жирів. Основні його компоненти — цибуля і зелень. Вони, як відомо, сприяють розщепленню жирів. Чи знаєте ви, що калорійність зелених овочів — негативна.

Тобто для того, щоб їх переробити, організм витрачає більше енергії, ніж вони несуть в собі. Можливо, з цією дієтою ви зрозумієте, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах.

Рецепт супу, що спалює жир

Буде потрібно дрібний качан капусти, 6 великих цибулин, 1-2 помідори, 2 зелених болгарських перцю, пучок селери і петрушки. Всі овочі поріжте і залийте холодною водою. Прокип’ятіть 10 хвилин. Суп готовий. Можна додати соус карі або овочевий кубик для бульйону.

Але не захоплюйтеся спеціями, від них апетит лише зростає.

Цей суп можна їсти коли завгодно і скільки завгодно. Але повірте, багато його вам не захочеться.

  • 1-й день. Можна їсти суп і фрукти. Але тільки фрукти повинні бути некалорійного.

Можна ягоди, яблука, а банани і виноград не можна.

  • 2-й день. Суп і овочі. Краще свіжі. Але якщо хочете, можна злегка протушкувати.
  • Але без масла і солі. Можна з’їсти один печена картопля.

  • 3-й день. Суп, овочі, фрукти. Картопля — не можна.
  • 4-й день. Суп, овочі, фрукти. Можна один банан.
  • 5-й день. Суп, пісне м’ясо, помідори. Просто свято душі.
  • Можна з’їсти цілих 400-500 грамів відвареної курки (без шкіри) або яловичини. Свіжі помідори — в будь-якій кількості. Немає свіжих? Дозволяються консервовані у власному соку.

  • 6-й день. Повторює п’ятий, але замість помідор — зелені овочі (салат, капуста, огірки, перець болгарський). Фрукти — не можна.
  • 7-й день.
  • Суп, неочищений рис, фруктовий сік, овочі. Будь-які овочі можна їсти з рисом. Фруктовий сік бажано свіжовичавлений, а якщо консервований, то без цукру.

    Через тиждень цю дієту можна знову повторити. Важливий момент: під час такої розвантаження організму можна вживати алкогольні напої. Можна пити алкоголь не раніше, ніж через 24 години після того, як зійде з дієти. Крім того, виключіть з раціону цукор, хліб, солодкі напої. Води — чим більше, тим краще.

    Вживайте негазовану мінеральну воду не менше 1,5 літра в день (краще 2 літри). Пийте зелений або чорний чай, кава без цукру. Їжте суп не менше 3-х разів на день — на сніданок, обід, вечеря.

    Гречана дієта

    Це одна з найбільш популярних монодієт. Протягом тижня можна їсти тільки гречку, приготовлену особливим чином. На ніч склянку гречаної крупи заливається двома склянками окропу.

    Можна зробити це в термосі. І весь наступний день їжте це без приправ і соусів, запиваючи кефіром або несолодким зеленим чаєм. Кефіру дозволяється випити не більше 1 літра. І так сім днів.

    Допускається, але не рекомендується вживання чорного і зеленого чаю, а також фруктів в помірній кількості.

    Як бачите, всі ці дієти досить суворі. А інакше як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? По-іншому не вийде.

    Але не забувайте контролювати своє самопочуття, оскільки як би важлива не була краса, здоров’я все ж важливіше. Почуваєтесь погано — потихеньку виходите з дієти.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!