Які причини виникнення проблем зі сном у вагітних?

Які причини виникнення проблем зі сном у вагітних?

Які причини виникнення проблем зі сном у вагітних?

У міру зростання плоду у вагітної збільшується живіт, і жінці все складніше знайти таке зручне положення, яке могло б забезпечити хороший повноцінний сон. Це є, мабуть, найгострішою і актуальною проблемою порушення сну у вагітних.

Наступною поширеною причиною порушення сну можуть стати часті позиви до сечовипускання. Це відбувається внаслідок того, що нирки у майбутньої мами з часом починають працювати більш інтенсивно, фільтруючи більший об’єм крові, яка проходить по її тілу. Така посилена робота нирок тягне за собою збільшення кількості утворюється сечі.

Також під час росту майбутнього малюка відбувається активне збільшення розмірів матки, яка посилює тиск на сечовий міхур, обсяг якого внаслідок цього зменшується, і жінка починає частіше ходити в туалет.

Іноді, особливо в першій половині вагітності, жінка не може виспатися через що виникають проблем з диханням. Справа в тому, що збільшення загального числа гормонів в організмі змушує її дихати частіше, і виникає відчуття нестачі повітря для дихання.

Для того щоб посилити кровообіг матки і подати при цьому достатню кількість крові до всіх інших органів, серце вагітної починає працювати швидше. У цих випадках причиною порушення сну стає почастішання пульсу і напружена робота серця .

Для підготовки до майбутніх пологів організм вагітної жінки починає виробляти гормон релаксин. Проте одним з наслідків його вироблення є можливе ослаблення зв’язок, що приводить до появи судом в литкових м’язах і болю в попереку.

У вагітної жінки робота травної системи дещо сповільнюється. тому часто їжа залишається в шлунку і кишечнику довше, ніж це зазвичай буває. Така робота травного тракту може супроводжуватися печією і запорами . які, в свою чергу, служать причиною порушення сну. Особливо часто таке може відбуватися в останньому триместрі вагітності, коли увеличившаяся матка починає посилено тиснути на шлунок і товсту кишку.

Дуже часто причини порушення сну у вагітних носять психологічний характер. Адже майже кожна жінка в очікуванні пологів знаходиться в предстрессовом стані. В принципі, її почуття і відчуття в цей час є абсолютно нормальними, але більш яскраві враження, а іноді і кошмари, що приходять під час сну, можуть служити причиною його порушення.

Яка поза для сну може бути рекомендована вагітній жінці?

У другій половині вагітності багато жінок починають скаржитися на тривожний переривчастий сон. Часто це пояснюється тим, що ніяк не виходить зі зручністю розташувати тіло на ліжку. Вагітна не може знайти зручну для сну позу, оскільки заважає досить об’ємний і великий живіт.

Першою рекомендацією в цьому випадку може послужити заклик до смирення з незручностями і спробі знайти для себе нову, може бути, і кілька незвичну, але оптимальну позу для сну. Вибравши її для себе і звикнувши до неї через деякий час, ви знайдете довгоочікуваний повноцінний відпочинок під час нічного сну.

У тому випадку якщо жінка раніше завжди спала лежачи на животі, то під час вагітності їй доведеться опинитися від цієї звички. Сон в такій позі неприпустимий, оскільки тиск на плід буде занадто сильним, і це може мати дуже неприємні наслідки як для матері, так і для майбутньої дитини.

Сон на спині може здатися самим зручним, але і ця поза для сну не підходить вагітним жінкам, оскільки вона може стати причиною виникнення хворобливих відчуттів в спині, утруднити дихання під час сну і кровообіг, приводячи до зміни кров’яного тиску .

Рекомендована поза для сну під час вагітності — лежачи на лівому боці. Для більшої зручності можна покласти одну ногу на іншу, розмістивши між колін м’яку подушку.

Під час сну в такому положенні у вагітної жінки поліпшується приплив крові до того місця, де розташовується плід, активізується робота нирок, що сприяє зменшенню ймовірності утворення набряків рук і ніг. Знижується тиск на печінку, розташовану з правого боку, а також не болить область тазу і спина після сну. Лікарі стверджують, що саме така поза оптимальна для повноцінної роботи серця.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!