Підготовка до пологів

Підготовка до пологів

Підготовка до пологів

Підготовка до пологів

Вагітність і народження дитини стають важливою подією в житті кожної жінки. З появою перших ознак зародження нового життя світогляд і свідомість майбутньої мами настільки сильно змінюється, що її перестають впізнавати навіть близькі та рідні люди. Разом з радісним очікуванням виникають переживання і страх перед пологовим будинком і подальшими турботами про малюка.

Для того, щоб процес появи дитини на світ не став трагедією і не послужив причиною відмови від наступних вагітностей, необхідно якомога раніше почати підготовку до пологів .

Деяким досить почитати книгу про те, як підготувати свій організм до пологів. а хтось звертається до фахівців. Завданням жіночих консультацій, шкіл для майбутніх мам і всієї літератури на цю тему є надання фізичної та психологічної допомоги вагітним. Програма подібних занять передбачає комплексний підхід, поєднуючи заняття з психологом, теоретичні лекції та фізичні вправи, що допомагає не тільки впоратися з сумнівами і страхами, підтримати фізичну форму, а й уникнути небажаних наслідків і ускладнень (розриви, опущення матки …) в післяпологовому періоді.

Теоретична і практична підготовка до пологів

Найчастіше переживання з приводу вагітності та пологів з’являються від незнання того, як відбувається процес розвитку і народження малюка. Тому під час вагітності не буде зайвим освоїти теоретичний матеріал з цього питання.

З книг або на семінарах в школах для вагітних можна дізнатися про анатомію жіночого організму, про те, як відбувається підготовка матки до пологів. про всі етапи розвитку плоду і його відчуттях всередині тіла матері. Часто для більшої наочності проглядаються тематичні відеофільми та схеми.

А «репетиція» навичок по догляду за дитиною на спеціальних заняттях з використанням муляжів буде служити гарантією того, що не виникне проблем з сповиванням, купанням, одяганням та іншими процедурами, необхідними малюкові.

Фізичні навантаження та вправи при підготовці до пологів

Фізична підготовка до пологів спрямована на підтримку здоров’я майбутньої мами і включає в себе не тільки вправи для різних груп м’язів і дихальну гімнастику, але і масаж з гартують.

Комплекс вправ краще виконувати з фахівцем, який врахує вік, рівень початкової підготовки та наявність супутніх захворювань, встановить індивідуальний режим фізичних навантажень, надасть своєчасну допомогу при погіршенні самопочуття і не допустить перевтоми вагітною.

Слід припинити заняття, якщо виникла біль у нижній частині живота, підвищився тиск, плід став бурхливо ворушитися, з’явилися виділення, порушилося зір і дихання. А при застуді, загостренні хронічного захворювання, загрозу викидня, кровотечі, низько розташованій плаценті і токсикозі спорт протипоказаний.

Дихальну гімнастику добре можна освоїти на групових заняттях, під рахунок інструктора. Він навчить дихати «по-собачому», повільно і з довгими видихами. Застосовуючи в пологах ці техніки, можна зменшити біль, розслабитися і відволіктися.

А вправи для зміцнення м’язів тазового дна можна виконувати самостійно. Їх ще називають «інтимної гімнастикою Кегеля», яка заснована на скороченні і розслабленні м’язів піхви і ануса.

Почати можна з свідомої затримки сечовипускання, перейшовши на звичайне попеременное скорочення і розслаблення м’язів промежини. Виконувати ці вправи краще з 15-16 тижня вагітності по 25-30 разів на день. Легше навчитися керувати м’язами в положенні лежачи на боці, потім спробувати сидячи на стільці, на корточках, рачки, сидячи по-турецьки і стоячи.

При регулярному їх виконанні можна не тільки уникнути розривів під час пологів, а й швидше відновитися в післяпологовому періоді.

Корисними вважаються і вправи на розтяжку. Деякий час (близько 10 хвилин) можна посидіти навпочіпки, по-турецьки, в позі «метелики» і «жаби».

Зменшать брак кисню, поліпшать самопочуття довгі піші прогулянки, заміське повітря, розслабляючий масаж у фахівця і контрастний душ.

Слід пам’ятати, що з другої половини вагітності не можна лежати на спині і виконувати вправи в такому положенні (можлива втрата свідомості). А найголовніше, не треба перевтомлюватися.

Підготовка шийки матки до пологів

Якщо жінка здорова, з гормональною системою проблем у неї немає, то шийки матки «дозріє» до пологів сама. Однак, якщо є ендокринні розлади, швидше за все, доведеться вживати додаткових заходів по підготовці шийки матки до пологів.

Медикаментозна підготовка (за допомогою простагландинів) проводиться в пологовому будинку в тому випадку, якщо плід готовий до пологів, а шийка — ні. Цей препарат досить дорогий, в деяких випадках викликає алергію і надмірне скорочення матки.

Можна спробувати підготувати шийку матки   без допомоги ліків. Найкращим способом є статеве життя з 36 тижня вагітності без використання презерватива. У складі сперми є простагландини, що впливають на процес «дозрівання» шийки.

Під час вагітності необхідно вживати більше жирної риби, лляне масло, чорну смородину, пити капсули масла примули вечірньої. У них міститься речовина, що сприяє виробленню простагландинів.

Рекомендації щодо вживання оливкової та інших видів рослинного масла є частково вірними, т. К. У них міститься вітамін Е, який сприяє підвищенню еластичності тканини, а не «дозрівання» шийки матки.

Настій малини більше призначений для підготовки матки до пологів (Стимулює скорочення), а не самої шийки.

Психологічна підготовка до пологів

Протягом дев’яти місяців жінку супроводжує не тільки хвилююча почуття очікування, а й страх перед майбутніми пологами. Чи всі пройде гладко? Як же я витримаю цей біль? Чи вистачить малюкові мого молока? Зможу і я його спокутувати?

Ці та багато інших питань крутяться в голові постійно.

Для позбавлення від негативних думок і набуття душевної рівноваги застосовують такі техніки, як візуалізація та аутотренінг. Можна в розслабленому стані уявляти собі радісні хвилини спільного перебування з малюком, безтурботні прогулянки з коляскою, утихомиреного сплячу дитину й інші позитивні «картинки» з майбутнього.

Фахівці радять розвісити в будинку плакати з написами-аффирмациями (наприклад, «Я повністю готова до пологів!», «Процес появи мого малюка на світ пройде легко і безболісно!»)

Головне, у всіх психологічних установках повинен бути позитивний настрій. Хороший результат принесуть і групові заняття по психологічної підготовки до пологів, в яких беруть участь не тільки майбутні мами, але і їхні чоловіки, адже від підтримки близьких залежить дуже багато. Більшість чоловіків хвилюються і переживають перед появою малюка на світ не менше, ніж їх вагітні дружини.

Психологи радять розслабитися і насолоджуватися своїм цікавим положенням, адже вагітність — не хвороба, а радісне очікування чуда й маленького щастя!

Підготовка до пологового будинку

Ближче до кінця вагітності бажано вибрати пологовий будинок, в якому малюк з’явиться на світ, і отримати консультацію з приводу діючих правил перебування в ньому, а також попросити список — перелік необхідного приладдя для пологів та післяпологового періоду (гігієнічні засоби, одяг для матері і дитини).

Бажано підготувати заздалегідь сумку з усім необхідним (паспорт, гроші, обмінна карта, речі, ліки, особистий посуд і т. Д.), Адже з почалися переймами думати про це буде неможливо.

Добре, якщо під час вагітності знайшлося час і кошти на всебічну підготовку до пологів. Але навіть якщо були упущені якісь моменти, не варто засмучуватися, адже все приходить з досвідом. Що з’явився на світ маленький плаче «грудочку» зітре з пам’яті всі страхи і переживання, наповнить щастям і радістю до межі.

А найголовніше, у жінки є материнський інстинкт, який прийде на допомогу у важкій ситуації і підкаже правильне рішення.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!