Правильне харчування для підлітків в процесі схуднення

Правильне харчування для підлітків в процесі схуднення

Правильне харчування для підлітків в процесі схуднення

Природа зробила нас абсолютно різними, несхожими один на одного. Хтось з люттю худне, а хтось навпаки намагається набрати вагу. Існує цікава статистика: у кожної третьої дівчини-підлітка, яка бажає схуднути, вага в нормі. А кожна десята, яка вважає себе товстункою, і зовсім страждає від исхудания!

Багато що залежить від будови кісток: у когось вузька кістка, у когось — широка, а кістки, як відомо, не худнуть. А у віці 12-14 років вони ще й активно ростуть. В цей же час розвивають бурхливу діяльність гормони, також працюючи на збільшення ваги.

Потім, до 15-16 років, багато дівчаток без усяких зусиль стають стрункішими.

Худнути потрібно, якщо вага більше на 15% від норми і вище. Навіть не стільки краси заради, а здоров’я для: зайва вага з часом може посприяти виникненню хвороб судин і суглобів. І першим кроком має бути зовсім не розвішування замків на рот і холодильник, а звернення до ендокринолога.

Якщо повнота пов’язана з порушенням гормонального обміну (це називається юнацький диспитуитаризм), доведеться пити спеціальні таблетки, які випише вам лікар. Однак найчастіше зайву вагу пов’язаний з любов’ю до шкідливих звичок у харчуванні і не меншою любов’ю до диван способу життя.

Пам’ятайте, головне в схудненні — не перестаратися. Деякі беруться за зниження ваги буквально з маніакальною завзятістю і доводять себе до психічного розладу — анорексії, тобто самовиснаження. Це дуже страшне захворювання, а на хворих на анорексію не можна дивитися без жалю.

Навіть якщо легкий вітерець виносить їх у кватирку, вони все одно здаються собі дуже товстими. І час від часу страждають від булімії — «бичачого голоду», тобто об’їдаються, а потім навмисно викликають блювоту або приймають кілограми проносних. Іноді все це закінчується дуже сумно: вони просто вмирають від голоду.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!