Правильне харчування для схуднення

Правильне харчування для схуднення

Правильне харчування для схуднення

Коли ми говоримо про схуднення, для кожного ця тема є індивідуальною: для кого то це дійсно проблема з якою потрібно боротися, а хто то просто хотів би запитати пару кілограмів, що б виглядати стрункіше або просто, відчувати себе краще і впевненіше. Правильне харчування для схуднення в цьому випадку може вирішити ваші проблеми. Який би спосіб життя ви не вели, завжди можна підібрати продукти та скласти такий раціон харчування і меню для себе, який допоможе вам скинути зайві кілограми.

У цій ситуації важливо з самого початку спланувати свій сніданок обід і вечерю, тобто меню не день або навіть на тиждень.

Потрібно вживати виключно продукти, які сприяють схудненню і навіть якщо ви не можете скласти своє меню тільки з цих продуктів, все одно намагайтеся що б вони становили більшу частину всього вашого раціону.

Отже, що ж таке правильне харчування для схуднення і які продукти допоможуть скинути вагу? Їх можна розділити на кілька груп:

— Перша група продуктів для схуднення — білкова їжа:

Риба — сприяє спалюванню жирів в організмі (особливо жирні сорти), але готувати її бажано на пару.

Яйця — допомагають спалити жир і наростити масу м’язів. Найкраще їсти вареними.

Пісна яловичина — теж сприяє схудненню і поставляє в організм необхідний білок.

Нежирні сорти сиру.

Що б харчування для схуднення було ефективним, не забувайте також багато пити. Ідеальними напоями будуть: зелений чай, грейпфрутовий сік, томатний сік а також яблучний сік .

— друга група продуктів — перший

Овочевий суп-пюре: бажано готувати без картоплі з брокколі або білоголової капустою або іншими овочами з додаванням спецій.

Холодні супи: поки організм розігріє суп у шлунку, він повинен витратити додаткові калорії .

— третя група продуктів- фрукти і ягоди (Ну, а як же без них:)

Яблука, груші, грейпфрут, малина — всі корисно і допомагає спалювати жир .

Важливо не забувати також займатися, по можливості, спортом або хоча б робити зарядку. тобто привчати себе вести більш здоровий спосіб життя. Найефективніше калорії спалюються природним методом — фізичним навантаженням. А якщо ви будете використовувати це все комплексно — правильне харчування для схуднення і фізичні навантаження, будьте впевнені, результат не змусить себе чекати .

І, нарешті, інші продукти для схуднення:

Імбир, арахіс, кедрові горішки, мигдаль, приправи (гострі), бобові, оливкова олія, хліб з житнього борошна, червоний перець, кориця.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!