Продукти для вагітних, що містять залізо

Продукти для вагітних, що містять залізо

Продукти для вагітних, що містять залізо

Залізо в організмі людини необхідно для того, щоб забезпечувати генерацію достатньої норми гемоглобіну. який доставляє кисень та інші корисні речовини до клітин. Залізо також підтримує імунну систему і відповідає за її стійкість.

Залізо при вагітності

Продукти, багаті залізом, для вагітних

Гранати

Вживати добову норму заліза для вагітних кожен день не обов’язково. Ви можете розрахувати норму споживання на тиждень і дотримуватися її.

Нестача заліза при вагітності може бути викликаний тим, що запаси цього елемента в організмі жінки були недостатні ще до моменту зачаття. Особливо необхідно вживати продукти містять залізо при вагітності в другому і третьому триместрах. Воно забезпечує нормальне функціонування плаценти.

Незважаючи на те, що найбільша кількість заліза знаходиться в свинячої печінки, її вживання варто обмежити, оскільки в ній міститься небезпечна для вагітної кількість вітаміну А.

Для кращого засвоєння заліза продукти потрібно готувати в чавунному посуді, бажано обмежити вживання чаю і кави і збільшити споживання вітаміну С, який покращує процес засвоєння.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!