Професійне вигорання — хвороба ХХI століття?

Професійне вигорання - хвороба ХХI століття?

Професійне вигорання хвороба ХХI століття?

Чи відчуваєте ви перед кожним виходом на роботу зневіру і смуток? Вас все більше і більше дратують колеги? Вирушаючи на зустрічі з клієнтами, ви відчуваєте огиду до телефонних і особистим розмов з ними?

Не виключено, що це синдром професійного вигорання, досить поширеного сьогодні явища.

Що робити, коли робота перестає приносити задоволення? Багато людей зізнаються, що потрапляють на роботу в хороше місце, але через якийсь час вже не відчувають до неї ніякого інтересу. Вони відчувають слабкість, їм нічого не хочеться, а в міру того як підходить час виходити на роботу, вони відчувають самі неприємні емоції.

Такі люди з нетерпінням чекають вихідних, але не можуть розслабитися, бо в голові їх постійно свербить думка, що вже зовсім скоро, в понеділок, їм знову доведеться йти на своє місце за столом, верстатом і т.п.

Такий стан знайоме дуже багатьом. Хоча не проводилися дослідження, які б дали можливість оцінити масштаб явища, експерти не сумніваються: професійне вигорання набирає все більших обертів. Наступ цього сумного стану наближається ще й тим, що багато людей і якусь частину вільного часу присвячують питань професійної діяльності, займаються нею вдома.

До повного виснаження

Діагностика професійного вигорання не надто легка. Процес її розпізнавання та прийняття триває довго. «Багатьох симптомів, чарують крах, я не помітила», визнає Міріам Меккель в що стала відомій книзі «Лист моєму житті». У ній відома німецька журналістка і експерт в області політпіару розповідає про своє шокуючому досвіді нервового зриву, який з’явився наслідком професійного вигорання.

Жінка писала, що переоцінюють свої здібності і витискала з себе останні сили в деяких ситуаціях, тому що просто не могла повірити, що не може змусити себе працювати довше. Вона не хотіла вірити в це навіть тоді, коли хвороба розцвіла пишним цвітом, а сама жінка опинилася в стані повного нервового виснаження.

Проблема професійного вигорання може торкнутися кожного. І все ж є група підвищеного ризику, в яку входять в основному ті люди, чия робота передбачає часті контакти з людьми, лікарі, вчителі, психологи, особисті консультанти, тренери. Залучення в чужі справи набагато швидше призводить до збоїв у роботі організму.

Небезпечні амбіції

Під загрозою професійного вигорання є і керівники, працівники самого вищої ланки. У першій групі, як правило, зустрічаються люди, які мають непомірні амбіції. Рішучість та ентузіазм спочатку є їх рушійною силою.

На жаль, побічним ефектом є накопичення стресу і розчарування в результаті появи дедалі більшої кількості обов’язків.

Проблема професійного вигорання часто зачіпає працівників з низьким професійним і соціальним статусом, чия робота не користується громадським повагою, яким не вистачає задоволення через нестачу складних завдань, відсутності перспектив кар’єрного зростання або маленької зарплати.

У такій же складній ситуації знаходяться і жінки, від яких багато потрібно і на роботі, і вдома. Велика кількість завдань і прагнення до ідеалу у вирішенні кожної з них підвищує схильність до розчарування. Попаданню в пастку власних амбіцій сприяє також емоційність жіночої природи.

Сигнали, які повинні викликати тривогу

Як розпізнати ознаки професійного вигорання? Фізичних і психічних симптомів цього синдрому чимало. Перший — це, як правило, відчуття поступового виснаження і накопичила втома тіла. Вихідних вже не вистачає для того, щоб відпочити, розслабитися і набратися енергії для роботи.

З’являється апатія, нам не хочеться брати участь у справах організації.

Ми стаємо більш складними в плані співпраці: нам не вистачає терпіння, ми заперечуємо думку інших членів команди, часто навіть особливо в них не вникнувши. Присутні перепади настрою від люті до туги і печалі. Робота вимагає у нас все більше часу, а ось ефективність істотно знижується.

Через якийсь час починає посилати сигнали сам організм: скаржимося на біль у серці, шлунку, головні болі, слабкість, проблеми зі сном. У нас немає бажання займатися сексом. Остання і найнебезпечніша стадія цього стану це етап відчаю, який може призвести до розвитку депресії, виникненню залежностей, наприклад наркоманії, або навіть до суїциду.

Зміна ставлення

Як захистити себе від цієї напасті? Чи існує профілактика професійного вигорання?

  • Фахівці радять в першу чергу поміняти своє ставлення до роботи. Подумати, чи дійсно те, чим ми займаємося, приносить нам задоволення. Ми концентруємося не на самих діях, але на їх кінцевому результаті. Нам допоможе пильну увагу до успіхів і витяг уроків з поразок, які неминучі на будь-якій роботі.
  • Ставте собі досяжні цілі.

Пам’ятайте, що, працюючи більше 40 годин на тиждень, ви набагато швидше доведете себе до вигоряння. Вище цієї межі ми потрапляємо в так звану спіраль втоми: працюючи довше, ми втомлюємося більше, і тому кожна завдання вимагає від нас більшого часу, тому в черговий раз ми займаємося справами в неробочий час.

  • Дуже важливі також перерви в роботі: кожну годину потрібно 5-10 хвилин відпочивати.
  • Такий відпочинок вкрай необхідний нашому головного мозку, який подякує нас за це більш високою продуктивністю.

  • Для збереження балансу нам доведеться знайти час на хобі, відпочинок, спорт. Не нехтуйте відпусткою: щороку, принаймні два тижні ми повинні провести в інших умовах.
  • Важливу роль у мінімізації ризику професійного вигорання підлеглих покликаний зіграти роботодавець. Перш за все, варто подбати про розподіл завдань таким чином, щоб вони були адекватні кваліфікації, компетенції працівників. Начальство також має подбати про конструктивну оцінці результатів праць, забезпечити можливість просування, особистісного росту, а також про розумну нагороді за сумлінне виконання обов’язків.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!