Рецепти для годуючих мам: найкорисніші та допустимі інгредієнти

Рецепти для годуючих мам: найкорисніші та допустимі інгредієнти

Рецепти для годуючих мам: найкорисніші та допустимі інгредієнти

Не секрет, що під час грудного вигодовування повноцінне харчування матері і малюка тісно взаємопов’язані. Тому головне в раціоні годуючої мами — його різноманітність і збалансованість.

Наведені нижче рецепти для годуючих мам допоможуть мамам харчуватися збалансовано. адже в приготованих стравах буде вдосталь овочів, фруктів, білка і рослинних жирів, які так необхідні мамі і малюкові, і зовсім незначний вміст вуглеводних і жиросодержащих продуктів, які шкідливі як для фігури мами і її самопочуття, так і для ніжного шлунково-кишкового тракту малюка .

Багато новоспечені мами при грудному вигодовуванні дотримуються строгої дієти, відмовляючи собі багато в чому і харчуючись одноманітно. Але навіть той невеликий список продуктів, що ідеально підходить при грудному вигодовуванні, буде прекрасною основою для сотень смачних рецептів для годуючих мам.

Так, варто пам’ятати, що для підтримки лактації мамі потрібно вживати 2-2,5 літрів рідини в день. Це повинні бути неміцні трав’яні чаї, компоти з сухофруктів, морси з чорниці, лохини, журавлини, брусниці. Але в загальну кількість рідини також входять супи, які чудово урізноманітнюють раціон годуючої мами.

Перші страви

У перший місяць після пологів варто виключити борщі, щі і супи, що містять бобові культури: квасоля, горох та ін. Але при цьому овочеві супи, супи на крупах, курячий суп з локшиною — ідеальні перші страви для годуючих мам.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!