Рис: здоров’я та краса в одній упаковці

Рис: здоров'я та краса в одній упаковці

Рис: здоров’я та краса в одній упаковці

Рисова дієта для схуднення — досить поширений і ефективний спосіб харчування. Крім скидання зайвої ваги, вона також допомагає очистити організм, а також вивести з нього алергени, солі, токсини. Існує кілька рисових дієт, розрахованих на різний час і різний результат, тому можна вибрати той раціон, який найбільш повно відповідає вашим потребам.

Рис є основою харчування жителів Азії. У Європі рис теж знайшов своє визнання, міцно увійшовши в раціон населення. У нього приємний смак і безліч корисних властивостей.

Основне правило: застосовувати неочищений, нешліфований рис, що містить більшу кількість вітамінів і мікроелементів. Так само будь-яка рисова дієта передбачає додатковий прийом калію, який вимивається при харчуванні рисом.

Дієта сорока п’яти днів

Ця рисова дієта розрахована на півтора місяця, звідки і взялася назва. Насправді вона досить проста. Суть дієти полягає в наступному: ви їсте приготований особливим способом рис щоранку. З’їдаєте чотири ложки, після чого протягом чотирьох годин не можна їсти або пити.

Протягом дня обмежень у харчуванні немає, рекомендується тільки утримуватися від солоного, копченого, жирного, смаженого, мучного.

Рис слід готувати так:

Рис промити, залити водою і дати настоятися близько 10 годин. Потім злити воду, залити свіжою і довести до кипіння. Кип’ятити протягом п’яти хвилин, потім зняти з вогню, промити, знову залити свіжою водою, довести до кипіння.

Весь цикл повторюється чотири рази.

Дієта п’яти обсягів

Спеціально заготовлений рис вариться щоранку на сніданок, після чого, як у першому випадку, не можна їсти і пити протягом чотирьох годин. Тільки рис заготовлюється вже трохи по-іншому.

Замочування рису

Дві-три столові ложки рису покласти в банку, залити холодним окропом і залишити в прохолодному місці. Накривати кришкою не обов’язково. На другий день таким же чином заповнити другу банку.

Так робити ще наступні три дні, поки у вас не буде п’ять банок із замоченим рисом. Врахуйте: воду у всіх банках потрібно міняти щодня.

Перед їжею рис з першої банки відварюється без солі до м’якості і з’їдається на сніданок. Після чого банку знову заповнюється рисом і водою і ставлять у кінець ряду. Всі банки використовуються послідовно.

Час дієти — близько двох місяців.

Китайська рисова дієта

Ця дієта розрахована на менший термін, ніж попередні способи харчування. Час її дотримання — п’ять днів. За цей час з організму виведеться зайва вода, що чимало сприяє зниженню обсягів, а також всі шкідливі речовини.

Таким чином, ви оздоровите організм і схуднете.

Основне правило дієти — готувати страви з рису. Бажано застосовувати дикий рис або суміш білого нешліфованого і коричневого. Дикий рис відрізняється високим глікемічним індексом, він є джерелом довгих вуглеводів, тому чудово насичує і одночасно стабілізує обмін речовин в організмі.

  • Меню на сніданок:

одне яйце некруто і шматочок хліба з борошна грубого помелу. Можна замість яйця використовувати нежирний сир.

  • Меню на обід і вечерю:

з’їсти блюдо з рису. Рецептів можна знайти предостатньо, пам’ятайте тільки про те, що краще використовувати бурий рис і м’ясо по можливості замінювати морською рибою. А також не забувайте їсти зелень і овочі.

Перекусів між прийомами їжі допускати не можна. У разі сильного голоду випийте склянку води або зеленого чаю.

У будь-якому з перерахованих способів мається на увазі бессолевая рисова дієта — сіль не додається ні при варінні, ні при приготуванні салату.

Рисова дієта користується популярністю не тільки через ефективного зниження ваги, але і через помітне поліпшення здоров’я. За допомогою цієї дієти вирішуються такі проблеми, як сольові відкладення, болі в спині і шиї, шлункові хвороби, а так само отруєння різного характеру.

Дієтологи радять, дотримуючись рисову дієту, одночасно є велика кількість зелені, яка гратиме роль «віника» в кишечнику, не дозволяючи клейкою рисової масі заліплювати кишечник, знижуючи вбираність поживних речовин. А також одночасно є курагу (можна у вигляді добавки в рисову кашу, а можна як ласощі до чаю).

У кожному разі, дотримуйтесь правил проведення дієти і не намагайтеся подовжити її терміни. Особливо це стосується термінових дієт, як правило, дуже строгих і тому допустимих тільки на короткий період часу.

Бажаємо здоров’я і краси!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!