Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми

Віталія Шебанова, психолог

Таке типовий стан при синдромі хронічної втоми (СХВ), початок якого нерідко провокує інфекційне або яке-небудь інше захворювання. При цьому хвороба зазвичай сприймається, як тимчасовий криз. Проте стан нездоров’я затягується і виникає відчуття тривалої і болісної облоги організму.

Симптоми СХУ не дуже помітні і тому не дають підстав для тривоги. Тому ми заспокоюємо себе і сподіваємося на те, що хвороба скоро пройде і повернуться сила і бадьорість. Але хвороба затягується.

Лікуючий лікар розводить руками (тому ніякої патології не знаходить), цікавиться нашим психічним здоров’ям і пропонує звернутися до невропатолога, психолога, психіатра …

Симптоми синдрому хронічної втоми

Найбільш помітний симптом — постійна втома. Тут необхідно зробити застереження. Багато людей часто відчувають себе втомленими, проте, при СХВ це щось більш, ніж просто втома.

Хворі СХУ змучені та спустошені до останньої ступеня. Для того, щоб дізнатися чи не хворі ви СХУ, — дайте відповідь на наступні питання:

• нова хвороба вразила вас раптово?

• чи було у вас недавно яке-небудь серйозне захворювання?

• ваша втома така велика, що ви практично не можете займатися ніякою діяльністю?

• ви відчуваєте почуття крайньої втоми вже близько півроку?

Якщо на всі питання ви відповіли "да", То, швидше за все, у вас синдром хронічної втоми.

Втома втоми ворожнечу

Кожен з нас час від часу відчуває втому внаслідок фізичного або нервового виснаження. Напевно кожен з нас може сказати, що йому знайома крайня ступінь втоми після здачі іспитів, генерального прибирання в квартирі, посадки картоплі на дачній ділянці, багатогодинного ходіння по ринку, чергового авралу на роботі і т.п. Хтось не пріменется пригадати випадок крайнього ступеня втоми після тяжкого похмілля, коли лежачи в напівпаралізованому стані, він не здатний нічого робити, а тільки клятвено обіцяє ніколи більше не брати в рот і краплі цієї гидоти …

Але як би там не було, в більшості випадків ми завжди точно можемо сказати, чому ми втомилися.

А при синдромі хронічної втоми людина, по-перше, не може точно визначити момент часу, коли він вперше відчув себе втомленим, а по-друге, не може назвати, через що конкретно він втомився, і в третє, відчуття втоми "тисне" його своєю тривалістю.

Інші симптоми

Втома — обов’язковий, але далеко не єдина ознака СХВ. Лікарі, збиті з пантелику скаргами хворих на втому, втрату апетиту, головні болі, болі в області живота і серця, погану пам’ять, невелике підвищення температури, нерідко помиляються при постановці діагнозу. Серед помилкових діагнозів часто: анемія (недолік заліза в крові), гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), хронічний бруцельоз (бактеріальна інфекція), мітральна недостатність (серцеве захворювання), розсіяний склероз (хвороба головного і спинного мозку, пов’язана з пошкодженням нервових закінчень ).

Пацієнти, які скаржаться на втому, часто потрапляють у розряд "важких" хворих, які роками лікуються у терапевтів, кардіологів, гастроентерологів, ендокринологів та інших спеціалістів, поки, зрештою, не потраплять у поле зору психологів чи психіатрів.

Перегляньте перелік симптомів і відзначте галочкою ті, які ви виявили в себе:

• невелика температура або легкий озноб;

• ангіна;

• хворобливі відчуття в лімфатичних вузлах (зокрема, в області шиї і пахвових ямках, в паху);

• слабкість м’язів;

• м’язовий біль;

• болі в суглобах (колінних, ліктьових і плечових);

• розлад сну (включаючи безсоння, занадто ранній підйом або сонливість вранці);

• сплутаність свідомості, зміна настрою, забудькуватість, неуважність, нездатність вирішити найпростіші завдання, знижений настрій, дратівливість, відчуття туги, печалі і безнадійності, думки про смерть;

• несподівані візуальні розлади, боязнь світла.

Якщо ви нарахували у себе п’ять і більше симптомів, то мабуть у вас СХУ, якщо три і менше, то ваша втома пояснюється чимось іншим.

Дуже часто СХВ супроводжується неуважністю уваги, неможливістю зосередитися на якомусь об’єкті. Нерідко може проявитися дезорієнтація в часі і просторі. Подібні симптоми можуть привести до помилкової постановці діагнозу — хвороби Альцгеймера.

Однак хвороба Альцгеймера має прогресуючий характер, у той час як при СХВ після стадії різкого погіршення здоров’я спостерігається період затишшя.

Крім постійного відчуття втоми СХУ може супроводжуватися:

• утрудненим видихом, як при Енфізема;

• збільшенням лімфатичних вузлів, як при хворобі Ходжкіна (ракове захворювання лімфатичних залоз), лейкозі, вовчак;

• апатією, як при гіпотиреозі;

• сильною слабкістю, як при хворобі Аддісона (хвороба, що виникає внаслідок недостатньої кількості адреналіну).

Однак всі перераховані вище захворювання супроводжуються ще низкою характерних симптомів. Відрізнити СХУ від захворювань, які також супроводжуються симптомом втоми, допомагає повний цикл лабораторних досліджень, при СХВ результати аналізів зазвичай не виявляють нічого аномального.

Причини СХУ

У різних теоретичних роботах висуваються різноманітні гіпотези про природу СХУ, кожна з яких має право на існування, а саме, СХУ як:

• одна з форм депресії;

• одна з форм отруєння організму;

• вірусне захворювання (хронічний вірус Епштейна-Барра);

• розлад імунної системи.

У будь-якому разі не слід піддаватися паніці. СХУ не кінчається смертю як СНІД, навіть якщо визнати його походження в результаті збоїв в імунній системі.

Шляхи виходу

З синдромом хронічної втоми, як і з іншими хворобами, можна і потрібно боротися. Це необхідно для того, щоб повернути собі той стан, який ми називаємо "здоров’я", — Бадьорість, свіжість, енергійність, життєстійкість. В одних випадках, особливо при профілактиці захворювань — самостійно, в інших — під наглядом лікаря.

Наші рекомендації щодо виходу зі стану СХУ ґрунтуються на позиції, що це одна з форм депресії.

Сім простих життєвих порад, як подолати СХУ:

1. У всьому тому, що ви спочатку оцінюєте тільки негативно, спробуйте відшукати щось позитивне, наприклад, дощ, який йде третій день, коли ви знаходитесь у відпустці. Ви відчуваєте невдоволення, бурчіть, у вас поганий настрій. Але! Спробуйте порадіти дощу, що завдяки йому, ви можете перебрати шафу, почитати цікаву книгу, виспатися;

2. Насолоджуйтесь самими звичайними справами, якими ви займаєтеся протягом дня;

3. Подивіться на ситуацію, яка вас дратує з деякою легкістю, а може бути, навіть з гумором;

4. Частіше хваліть себе. Пам’ятаєте, як це робив Пушкін? "Ай, да Пушкін, ай, да сучий син!"

5. Повертаючись додому з роботи, намагайтеся не думати про ті неприємності, які у вас відбулися за цей день. Звертайте увагу на природу навколо себе: які хмари на небі, які чудові квіти, як щебечуть птахи і т.д. Пам’ятайте, що "все в цьому світі чергується: горе і радість, війна і мир, удача і невдача і тільки дурні шукають чистого насолоди";

6. Зробіть собі який-небудь невеликий подарунок;

7. Дозвольте собі не сидіти самітницею будинку, а захопитися чимось цікавим. Це, звичайно, може бути все що завгодно … Але, можливо, ви дозволите собі відвідування яких-небудь групових занять (наприклад: шейпінг, курси англійської, групи психологічного тренінгу).

Численні дослідження довели, що активні вправи до повної фізичної знемоги можуть допомогти подолати втому і зневіру …

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!