Зарядка для вагітних

Зарядка для вагітних

Зарядка для вагітних

Для того, щоб організм жінки фізично був готовий до пологів, необхідно виконувати спеціальні вправи. Починати заняття необхідно з моменту визначення вагітності. Робити вправи необхідно щодня, аж до самих пологів.

Це допоможе зберегти фізичну форму, емоційну рівновагу.

Зарядка для вагітних робить позитивний вплив на м’язи всього тіла, тренує дихання, що благотворно впливає на стан майбутньої дитини. Тренування дихання необхідна для благополучного вирішення вагітності. Чим краще жінка буде дихати під час пологів, тим менше можливості появи асфіксії у плода.

Зарядка для вагітних жінок попереджає появу розтяжок, благотворно впливає на шкіру, заряджає енергією і гарним настроєм.

Однак не всі жінки можуть собі дозволити щоденні вправи. У багатьох є протипоказання, які забороняють зарядку. До них відносяться: токсикоз, захворювання сечового міхура і нирок, захворювання серцево-судинної системи, запальні захворювання гострого характеру, кровотечі.

Зарядка для вагітних повинна проходити в освітленому, провітрюваному приміщенні. Рухи повинні бути плавними, повільними. Після декількох вправ необхідний відпочинок.

Багато жінок ставлять одне і те ж питання: « Яку зарядку можна робити вагітним? ». У першу чергу потрібно звернутися до лікаря, який огляне і зробить свої висновки. Якщо станом вагітної ніщо не загрожує, можна призначити комплекс вправ.

Призначення здійснюється з урахуванням терміну вагітності. Тут враховуються такі періоди: до 16 тижнів, від шістнадцяти до 24 тижнів, від 24 до 32 тижнів, період безпосередньо перед пологами.

Для кожного терміну пропонується окремий комплекс вправ з урахуванням самопочуття вагітної. Всі вправи не повинні бути складними. Виключити потрібно різкі рухи, вправи на зміцнення черевної стінки, стрибки.

Виконуючи зарядку, жінка повинна себе почувати комфортно, в разі яких-небудь хворобливих відчуттів, заняття необхідно негайно припинити.

Приступаючи до виконання вправ, не обов’язково мати спортивну підготовку. Комплекси вправ відрізняються простотою, легкістю у виконанні і ефективністю.

Сприятливий вплив на майбутню маму надають заняття в групах вагітних. Знання того, що тут об’єднані люди зі спільними проблемами і цілями допомагає подолати труднощі.

Виконання зарядки, допомагає роботі всього організму, благотворно впливає на здоров’я майбутньої дитини, зменшує напругу на хребет, зміцнює м’язи.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!