Зміцнюємо імунітет. Основи здорового способу життя дітей

Зміцнюємо імунітет. Основи здорового способу життя дітей

Зміцнюємо імунітет. Основи здорового способу життя дітей

Сьогодні всі батьки піклуються про зміцненні імунітету своєї дитини: займаються загартовуванням. часто гуляють і навіть разом роблять солоні ванночки для ніг. Дітки з ослабленим імунітетом частіше і довше хворіють, їм складніше адаптуватися до дитячого саду. Сайт підкаже вам прості та ефективні способи зміцнення імунітету у свого улюбленого малюка.

Імунітет у дитини починає формуватися ще в утробі матері. Тому дуже важливо, щоб майбутня мама вела здоровий спосіб життя: правильно харчувалася, більше часу проводила на свіжому повітрі, не мала шкідливих звичок. Позбутися шкідливих звичок краще до вагітності. А ось малюкові прищеплюйте основи здорового способу життя, починаючи з самого народження: чи не кутайте, гартує, дотримуйтеся режиму, стежте за правильним харчуванням, робіть гімнастику.

Так ви зміцните імунітет дитини.

Основи здорового способу життя дитини

  1. Грудне вигодовування

Це найперший крок до зміцненню імунітету. Малюк з’являється на світ з дуже слабким імунітетом. У материнському молоці містяться всі необхідні антитіла для захисту здоров’я малюка, тому дітки знаходяться на грудному вигодовуванні, набагато рідше хворіють на ГРВІ. І саме тому важливо відразу після народження прикласти малюка до грудей і як можна довше зберігати грудне вигодовування (всесвітня асоціація охорони здоров’я рекомендує годувати малюка грудьми до 2 років).

2. Загартовування

Загартовування — один з найефективніших засобів підвищення імунітету. Починати загартовування дитини потрібно з самого народження. Коли ви загартовує малюка, ви не просто зміцнюєте його здоров’я, але ви ще й сприяєте його гармонійному розвитку.

Подробиці про загартовування дитини ви можете дізнатися зі статті: «Загартовування дітей. Як правильно загартовувати дитину? ».

3. Дотримання режиму

Для дитини в будь-якому віці дуже важливий режим. Грамотно сформований режим відпочинку і сну благотворно впливає не тільки на імунітет, але і на емоційний стан дитини, на його розумовий розвиток.

4. Правильно харчування.

Ніколи не змушуєте дитину є. Дитячий організм сам знає, коли потрібно приймати їжу. В ідеалі, батьки повинні годувати дитину тоді, коли він сам попросить. Багато ж батьки влаштовують справжні концерти з однією лише метою — нагодувати своє «голодне» чадо.

Повірте, це зайве!

Уникайте «перекусів» в перервах між прийомами їжі. А вже якщо дуже хочеться — дайте морквину або яблуко. У раціоні дитини має бути поменше солодощів (до 3-х років краще замінити цукерки природним «цукром» — родзинки, курага, чорнослив, сушені банани, мед).

Крім солодощів до 3-х років бажано не годувати малюка смаженим і жирним, консервованими, копченими і солоними продуктами.

Давайте дитині більше пиття. Це може бути вода, компоти, морси, натуральні соки.

5. Гігієна

Слідкуйте за тим, щоб у дитини в роті не залишалося залишком їжі, ретельно чистите зуби два рази в день. З самого народження можна користуватися очисними серветками для зубів, ближче до року переходите на дитячу щітку і пасту, яку можна ковтати. Карієс теж підриває імунітет і провокує регулярні простудні захворювання, а міцні зубки — запорука здоров’я всього організму.

Ближче до трьох років дитину потрібно вчити полоскати рот і горло вранці і ввечері (бажано прохолодною водичкою). А для профілактики ГРЗ поїть дітей відварами трав: ромашки, звіробою, календули, шипшини.

Привчайте малюка ретельно мити руки після прогулянок і перед їжею.

Інші способи зміцнення імунітету дитини  

Відмінний спосіб укріпити імунітет — плавання. Влітку — у відкритому водоймищі, в інші пори року — в басейні.

Для зміцнення здоров’я малюка намагайтеся влітку виїхати з міста і відпочити на морі або в селі. Під час відпочинку дитина повинна якомога більше часу проводити на свіжому повітрі і бігати босоніж. Дайте йому можливість пограти в пісочниці.

Як правило, в селі дітки граючи на вулиці, бігають замурзані. Нехай. Це тільки зміцнить імунітет.

Ще одним способом підвищення імунітету вважається масаж вушок дитини. Такий масаж дозволяє активувати роботу всього організму, зміцнити горло, носик і гортань. Так як вушні раковини — це свого роду рефлекторна зона, яка має контакт з багатьма внутрішніми органами.

Спробуйте ці три простих вправи:

1. Тягнемо вниз за мочки.

Обхопіть двома пальцями мочку вуха. Потягніть її вниз, а потім відпустіть. Це «вправа» зручно виконувати відразу з двома вушками.

Повторюйте його 5 разів.

2. Підвищуємо гнучкість вушок

Мізинцем загніть вушка вперед, притискаючи їх голові, і різко опустіть, так щоб у вухах відчувався бавовна. Повторіть вправу 5 разів.

3. Крутимо козелок

Великий палець введіть у вушко, а вказівним притисніть до нього козелок (виступ вушної раковини знаходиться попереду). Злегка стисніть його і повертайте в усі сторони протягом 20 секунд.

Перш ніж виконувати вправи з малюком, зробіть їх самі. Діти дуже люблять повторювати за дорослими і обов’язково захочуть зробити гімнастику для вушок разом з вами.

Крім масажу вушок можна виконувати вправа для зміцнення дужок глотки. попросіть малюка дістати кінчиком язика до підборіддя і протримати його так 3-10 секунд. Можна влаштувати змагання — хто протримається довше (але не захоплюйтеся). У цій вправі напружується мову і дужка глотки, а, отже, поліпшується кровотік і лімфоток.

Зміцнити бронхолегочную систему дозволить гра в «кінконга»: для цього потрібно на видиху м’яко постукувати себе по грудній клітці кулачками, вимовляючи звуки «а», «о», «у».

Як бачите, зміцнювати імунітет досить просто. Звичайно, це не виключить простудних захворювань у період епідемій ГРВІ та грипу, особливо при контакті з хворими дітьми. Але ваші підготовлені дітки будуть швидко видужувати і легше переносити захворювання.

І наостанок, невеликий рада про те, як полегшити ГРВІ або захистити малюка при контакті з хворими. Зробіть своїй дитині захисне намисто з коробочки від кіндер-сюрпризу. У коробці гарячої спицею проколіть невеликі отвори по всьому периметру, в два з них просмикніть шнурок, а всередину покладіть дрібно нарізаний часник.

Запах часнику буде вбивати бактерії, він же полегшує дихання малюка при нежиті.

Здоров’я вам і вашим діткам!

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!